Как снять боль в пояснице: первая помощь, список мазей и эффективность массажа

Под воздействием сквозняка, отложения солей, длительного стресса или болезней позвоночника возникают боли в пояснице. При растяжениях, ушибах, искривлениях в области поясницы требуется срочная помощь. Можно ли делать массаж?

Массаж – отличная альтернатива лекарственным средствам в борьбе с этим недугом. Можно воспользоваться услугами профессионального массажиста или заняться самомассажем.

Массаж при болях в пояснице

По статистическим данным 80% людей, страдающих болями в пояснице способны вылечиться благодаря массажу. Но при этом важно грамотно выбрать метод массажного воздействия, его длительность и частоту.

• нейтрализуются застойные процессы в пояснице;
• ускоряется метаболизм;
• мышцы разогреваются и расслабляются;
• проходят болевые ощущения;
• успокаивается нервная система;
• стимулируется кровообращение;
• налаживается работа лимфатической системы.

Справка: благодаря массажу организм выздоравливает за счет своих внутренних резервов. Также это хорошая профилактика от болезней хронического характера.

Главные правила классического массажа

Существуют определенные особенности его выполнения:

1. Температура воздуха в помещении для массажа должна быть +22 С.
2. Массаж делается в абсолютной тишине, при приглушенном освещении.
3. Нежелательно пользоваться парфюмерией.
4. Массируется чистая кожа, без остатков крема или косметических средств.
5. После принятия пищи должно пройти минимум полчаса.
6. Периодичность массажа – каждый день или раз в 2 дня.
7. Постепенное наращивание интенсивности, продолжительности.
8. Сеанс состоит из вводной части – диагностика, основной – массаж, заключительной – медленные поглаживания.
9. При использовании смазывающих компонентов их наносят на руки массажиста, а тальк – непосредственно на кожу пациента.
10. После процедуры нельзя резко вставать, нужно отдохнуть 15-20 минут.
11. Если во время сеанса самочувствие ухудшилось, время сокращают или отменяют его совсем.

Важно: при наличии на теле незаживших ран или царапин массаж делать опасно – через них в организм может попасть инфекция. Массаж запрещена тем, у кого есть инфекционные или кожные болезни.

Технология проведения массажа в пояснично-крестцовой области

Главный инструмент воздействия на пациента – кисти рук. В процессе массажа задействованы основание ладони и внутренняя поверхность пальцев. Для некоторых приемов используется и тыльная сторона кисти.

Во время сеанса человек лежит на кушетке на животе. Его руки должны быть полусогнутыми, а под голени подкладывается маленький валик для достижения эффекта глубокого расслабления.

На поясницу наносят масло или крем для массажа. Если воздействие оказывается выше поясницы, сохраняется траектория движения снизу вверх.

При массаже в районе крестца и ягодиц двигаться нужно сверху вниз – по направлению тока лимфы.

• поглаживания;
• разминания;
• выжимания;
• вибрации;
• растирания.

Их последовательность определяется специалистом. Обычно каждый прием повторяется дважды или трижды.

Традиционный сеанс начинается с поглаживаний для разогрева поясницы и расслабления. Потом поясницу растирают, разминают, потряхивают. Если боль отдает в область ягодиц или бедер, им также уделяют внимание – интенсивно разминают, выжимают, поколачивают. Затем нужно вернуться к пояснице, размять мышцы, идущие вдоль позвонков. Завершается сеанс поглаживаниями.

Другие виды массажа

В зависимости от глубины воздействия на участки тела и приемов, которые используются во время массажа, выделяют определенные разновидности массажного воздействия. Их выбор осуществляется специалистом после диагностики причин, что вызвали боль в пояснице.

Шведский

1. Любое движение должно быть осознанным, он не предполагает спешки.
2. Действие направлено на разогрев поверхностных слоев мышц.
3. Сначала выполняются легкие скольжения по коже. Пальцами перебираются мягкие ткани.
4. Далее приступают к поколачиваниям снизу вверх в медленном темпе.
5. Нельзя совершать резких движений. Только движения кругового или разминающего характера.
6. Завершается процедура легкими поглаживаниями.

Перед началом процедуры руки массажиста должны быть разогреты. Можно обработать их специальным маслом.

Важно: непосредственно на кожу масло наносить нельзя, это может стать причиной ожога.

Глубокопроникающий

На ткани воздействуют, затрагивая глубокие слои мышц. Назначение этого вида массажа – исправление неправильной осанки, восстановление после травм, снятие напряжения в мышцах.

Главные вариации движений при глубокопроникающей технике – медленные удары, трение. В результате улучшается мышечный тонус, приводится в норму нервная и кровеносная система.

Тайский

• пациент остается одетым, чтобы тело и мышцы разогревались сильнее, а тепло не уходило;
• отсутствует скольжение рук по телу;
• сеанс происходит на мате, что позволяет массажисту задействовать не только ладони – локти, ступни и колени тоже участвуют в процессе;
• не используются масла или крема, воздействие оказывается на сухую кожу.

Тайский вид восстанавливает внутреннюю гармонию, убирает зажатость мышц, увеличивает подвижность суставов.

Японский

Второе его название – шиацу (точечный). Во время сеанса организм полностью расслабляется за счет воздействия путем надавливания подушечками пальцев в течение 3-8 секунд на определенные точки. При выполнении массажа поясницы чаще задействованы большие пальцы рук.

Нередко для устранения боли в пояснице массажируют точки в подколенных ямочках. Всегда сохраняется одинаковая траектория нажима – перпендикулярно телу. Сила нажатия зависит от симптоматики и характера патологии.

Предназначен для тех, у кого боль в поясничном отделе вызвана не болезнями, а интенсивными физическими нагрузками. Здесь различают несколько подвидов:

• восстановительный – проводится не более, чем через 15 минут после тренировки, помогает восстановить работу сердца, защищает от эмоциональных перегрузок;
• предварительный – усиливает функциональность определенных групп мышц, активизирует кровоснабжение за счет техники разминания;
• тренировочный – улучшает эластичность мышечных тканей, длится от 40 до 60 минут со средней интенсивностью движений.

Благодаря спортивному массажу увеличивается сила мышц, восстанавливается дыхание.

Поглаживания и растирания

Способствуют уменьшению болевых ощущений в районе поясницы. При этом поглаживают и растирают кожу разными участками кисти рук. Также задействовано основание ладони. Сочетаются с щипковыми движениями и захватом кожи.

Банками

Процедура проходит в следующем порядке:

1. Чтобы обеспечить свободное скольжение по коже ее смазывают кремом или лосьоном.
2. Перед началом сеанса внутри банок создают вакуумную среду. При использовании стеклянных банок для этого в них помещают горящий тампон, смоченный в спирте на 2 секунды.
3. Банки устанавливают на поясницу.
4. Массажист, не отрывая их от кожи, плавно вращает банки по круги или по спирали. Лимфатические узлы не затрагиваются.

В результате активизируется клеточный метаболизм. Ощущается тепло, легкое жжение. Длительность сеанса – от 5 до 30 минут.

Справка: после процедуры кожа раздраженная и припухшая, могут оставаться синяки. Спустя несколько дней это проходит.

Это метод воздействия и диагностики при помощи рук. Ею занимаются специалисты, хорошо владеющие знаниями об анатомии и биомеханике человека. Проводится 1-2 раза в неделю. Продолжительность сеанса составляет от 5 минут до 1,5 часов. Для манипуляций используется жесткая кушетка.

Во время процедуры врач выполняет следующие действия:

Проводит осмотр тела, оценивает состояние пациента.

1. Определяет болевые точки.
2. Анализирует подвижность позвоночника.
3. Находит участки с напряженными мышцами.
4. Воздействует на мышечную ткань, связки, нервные окончания по принципу возвратности – отдает пояснице движение, прямо противоположное тому, что спровоцировало боль.
5. Выполняет расслабляющий массаж на протяжении нескольких минут.

Мышцы попеременно находятся то в напряжении, то в расслаблении. Постепенно уходит боль, снимаются внутренние зажимы.

Самомассаж

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Сначала выполняются легкие поглаживания. Все движения – мягкие, плавные, но при этом быстро чередуются. Руки перемещаются одна вслед другой. Направление движения – вверх-вниз и из стороны в сторону. Частота повторений – 5-6 раз.

Согревающие средства и растирания при массаже

При болях в поясничном отделе их используют для усиления кровообращения, нейтрализации болевых ощущений. Самые распространенные из них:

1. Финалгон – сосудорасширяющая мазь с термальным эффектом. Активизирует обмен веществ внутри клеток, восстанавливает мышечные ткани. Не используется при воспалительных процессах, ранках и дерматите.
2. Мазь со змеиным ядом – содержит яд гадюки, раздражает кожу, снимает боль. Благодаря активным веществам усиливается проницаемость капилляров, ускоряется процесс восстановления тканей.
3. Спиртовая настойка прополиса – усиливает воздействие на кожу при массаже. Хорошо разогревает ее и сжатые мышечные ткани. При этом уменьшается давление на нервные волокна.
4. Горчичное масло холодного отжима – масло, сделанное путем прессования при температуре не выше 45 градусов. За счет этого в нем сохраняются полезные вещества. Масло способствует локальному увеличению температуры, дополнительно оказывая антисептический эффект и улучшая тонус кожи.

Причин может быть несколько:

• непрофессионализм массажиста;
• обострение заболевания;
• игнорирование противопоказаний;
• неверный выбор техники – выполнение движений на расслабление вместо активной стимуляции и наоборот.

Сразу после возникновения болевых ощущений нужно обратиться к врачу.

Справка: боли после первых 2-3 сеансов – это норма. Так мышцы, что привыкли быть в расслабленном состоянии, привыкают быть в тонусе. Самая активная фаза метаболизма – ночное время, поэтому боли беспокоят сразу после пробуждения. Если причина не в патологии, они проходят спустя пару дней. Если боли возникают через 1-2 часа после сеанса – это признак хронических заболеваний.

Противопоказания

В некоторых случаях массаж поясницы причиняет вред. При неумелом или усиленном воздействии боли могут увеличиться. Профессиональный массаж не всегда приносит пользу. Существует ряд противопоказаний, которые нельзя игнорировать, иначе хронические патологии перейдут в стадию обострения, а воспаление усилится.

Процедура противопоказана в следующих случаях:

• ущемление нерва;
• грыжа позвоночных дисков;
• инфекционные заболевания;
• смещение позвонков;
• высокая температура;
• гипертония;
• опухоли, воспалительные процессы;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• расстройства нервной системы;
• раздражение кожи;
• менструация;
• беременность.

Источник: https://spine.guru/boli-2/massazh-6.html

Как выбрать мазь от боли в спине (пояснице) — 12 видов и народные рецепты

От боли в спине страдает 20 процентов людей в мире или каждый 5 человек.

Её вызывают разные болезни, обычно она появляется при нарушениях в позвоночнике — остеохондроз, грыжа межпозвонкового диска, сколиоз, спазмы в мышцах, которые стали результатом чрезмерных нагрузок, неправильного образа жизни (долгое сидение у компьютера, малая двигательная активность), несбалансированного питания. Боль появляется и в результате травм спины, болезнях мочеполовой системы, почек.

Лечение этих недугов проводится с помощью лекарственных средств разной формы, но неизменным участником процесса всегда будет мазь от боли в спине в районе поясницы, других частей позвоночника. Можно применять эти препараты отдельно и комплексно. Правда, универсальных средств местного применения от всех болезней не существует. Фармацевты предлагают их, разделяя по действию.

Мази на основе хондропротекторов

Серьёзная проблема, требующая правильного определения, какую использовать мазь во время терапии той или иной болезни, а в нашем случае — болей в спине.

Важную роль при этом играют средства от периодических или постоянных болей в пояснице — хондропротекторы (в переводе с греческого «защищающий хрящ»), называемые препаратами на перспективу, не дающими мгновенного эффекта.

Их задача состоит не в облегчении боли, действие препаратов направлено на лечение основной болезни.

Мазь для спины из этой категории незаменима при болях, вызываемых повреждением хрящевой ткани (остеохондроз, остеоартроз). Хондропротектор обладает способностью замедлять её разрушение и регенерировать (восстанавливать).

Есть 2 группы хондропротекторов. В основной группе действующее вещество — натуральный хондроитин сульфат, способный формировать соединительную ткань. Мази и гели этой серии с доказанной эффективностью («Хондроитин», «Хондроксид», «Артроцин) направлены на борьбу с разрушением хряща.

Другая группа — это комплексные препараты, содержащие хондроитин сульфат с глюкозаминами. Среди них особенно популярен крем «Терафлекс М», обогащённый маслом мяты перечной и камфорой. Он более дорогой, но наделён сразу хондропротекторными, обезболивающими и противовоспалительными свойствами, что оправдывает его стоимость.

Обезболивающие

Эти относительно безопасные болеутоляющие средства с анальгезирующим действием сегодня особенно востребованы, так как их использование даёт быстрый эффект при лечении.

Немецкая «Финалгон мазь» с двумя активными веществами (никобоксилом и нонивамидом) считается лучшим средством от боли в спине и пояснице. Эти вещества расширяют сосуды, что ведёт к налаживанию кровообращения в больном участке спины.

Оно оказывает мощное и сильное обезболивающее воздействие на спину, одновременно обезболивая её и разогревая. В связи с этим «Финалгон» рекомендуется при травмах, поясничных болях, вызванных сильными нагрузками, миальгией, прострелами.

Обезболивающие мази при болях любой локализации в спине пользуются большим спросом у потребителей. Например, эти свойства присущи «Апизартрону», «Эфкамону, «Капсикаму», «Нурофен гелю».

Они способны снять ощущения боли, быстро облегчить состояние больного.

Средства в форме мазей для снятия боли в спине популярны в силу их большей безопасности по сравнению с другими лекарственными видами — таблетками, растворами для инъекций. Но при бездумном использовании они тоже могут нанести вред, например, вызвать аллергию.

На основе НВПС

От воспалений, болей при суставных, спинных, мышечных заболеваниях применяются нестероидные противовоспалительные средства. Они выпускаются в разных вариантах (крем, гель, мазь), служат для устранения болей в спине. Много противопоказаний с побочными действиями не позволяет использовать их длительно.

Самые действенные препараты:

Это средство немецкой фирмы «Берлин-Хеми» входит в число самых востребованных мазей НВПС для лечения спины. В его составе кетопрофрен и добавки в виде масел лаванды и нероли, ментола.

Гель эффективен от боли в поясничном отделе, переохлаждения, почечной колики, после операции, травмы. Востребован при остеохондрозе, радикулите.

«Финальгель», «Кетанал» и «Быструм гель» со схожим составом и действием являются его аналогами.

Основное вещество в препарате — нимесулид. Считается одной из лучших мазей для обезболивания. Это средство нового поколения (также, как и «Нимулид» с подобными свойствами). Он показан при бурсите, ревматизме, остеохондрозе с корешковым синдромом, радикулите, мышечных болях и других болезнях спины, протекающих с воспалениями.

Аналогичен по составу, показаниям, противопоказаниям вышеописанному средству.

Действующее вещество — ибупрофен. Это мазь против воспалений кожи и мягких тканей спины, боли в них. Другие мази с этим же веществом — «Долгит», «Нурофен гель» имеют такие же показания к применению.

Это сильные средства, которые нельзя применять более 10-14 дней.

Раздражающего действия

К препаратам с местным раздражающим воздействием, которые практически не действуют против воспалительных заболеваний, не способны обезболивать, но их применение приводит к облегчению состояния больного, относятся согревающие мази для спины. Это объясняет «эффект отвлечения» от очагов боли на область нанесения препарата.

В раздражающих мазях используют лекарства со змеиным ядом и другими «агрессивными» составами (камфора, ментол, пчелиный яд, экстракт жгучего перца), если болит поясница или другие области спины. Их наносят на чуть большие зоны, чем место локализации боли.

Они разогревают больные места за счёт эффекта его составных компонентов. Наилучший из них будет достигнут при лечении миалгии, ишиаса, защемлениях нервов в пояснично-крестцовом отделе позвоночного столба, остеохондрозе поясницы, переохлаждениях, спортивных травмах.

На основе гомеопатии

Небольшой эффект при боли в спине, затрагивающей поясницу, даёт лечение с использованием гомеопатических мазей из-за сверхмалых доз активного вещества. Хотя их большой плюс — отсутствие побочных действий по этой же причине. 

Самые эффективные гомеопатические мази производства Германии:

Это комбинированный препарат. Используется как анальгетик, иммуномодулятор, средство от воспаления. Назначают при болезнях с воспалениями (ишиас, радикулит). Практически не имеет побочных действий, но обладает большим спектром применения.

Состоит из 14 растительных элементов, имеющих обезболивающий, хондростимулирующий эффект. Используется обычно при наличии болей от остеохондроза, плечелопаточного периартрита, поражения костей позвоночника.

Применение средств гомеопатии при боли в спине, пояснице — вариант не распространённый. Врачи предлагают их не часто, так как не имеют прямых доказательств эффективности (средства гомеопатии мало исследуются).

Стероидные препараты

В качестве мощного препарата для позвоночника от воспалений иногда назначают стероидные мази (глюкокортикоиды).

Они производятся на основе гормона, вырабатываемого надпочечниками человека, — кортизола. Способны снять воспаления, подавляя функции иммунной системы за счёт снижения выработки лейкоцитов.

Обезболивающего эффекта у него нет, но избавление от воспалений ведёт к устранению боли.

Назначаются стероидные гели (мази) от болевого синдрома в спине, возникшего в результате воспаления суставов, разрушающего окружающие их ткани, что становится причиной ревматоидного артрита, миозита, при которых эффективны такие препараты. Болезни кожи спины тоже вызывают боль и лечатся этими препаратами.

Регенерирующие

В числе средств от сильных болей в спине задействуются регенерирующие мази, гели. Они применяются, когда поражаются хрящевые ткани (остехондроз, остеоартроз). Изготавливаются с хондроитином, замедляющим разрушения хрящей позвоночника, способствуют усилению процесса регенерации.

Это мазь «Хондроитина сульфат», гель «Хондроитин», «Хондроитин Акос». Эффективен гель с подобным действием «Артроцин», содержающий хондроитин, регенерирующий хрящ. Есть этот элемент в «Терафлексе-М», который вместе с глюкозамином в 2 раза быстрее восстанавливает хрящевую ткань.

Мази с фитоэкстрактами и маслами

Мази с содержанием масел и фитоэкстрактов от болей в спине и пояснице благоприятно действуют на больной участок спины. Они способны устранять отёчность, снижать болезненность, активировать обмен веществ в поражённых местах поясницы.

Хороший эффект получается при использовании таких препаратов:

В нём присутствуют горчичное, гвоздичное и эвкалиптовое масло, камфора, ментол и другие вещества. Действует как средство, расширяющее сосуды, повышающее кровяной приток к месту поражения.

Это крем-бальзам, содержащий уникальные вещества — минерал шунгит, воск, мумиё, полынь, алоэ, растительное масло, женьшень и другие природные материалы. Часто используется при проблемах спины людей старшего возраста.

В его основе аллантоин, дополненный корнем окопника, маслом розмарина, камфорой, кунжутом и другими компонентами. Назначают при терапии остеохондроза, ишиаса, миозита, грыжи.

Пользуется спросом и недорогая мазь «Софья» из натуральных составляющих  (хондроитина сульфат, нимесулид, окопник, масло облепихи, сабельник и т.д.), отлично снимающая боли, восстанавливающая ткани хрящей.

Массажные

Список мазей, используемых для лечения болезней спины, обширен. Это бальзамы, фитопрепараты, мази. Чаще всего они состоят из экстрактов растений вкупе с ядом пчёл, змей, мумиё и т. п. Массажные мази действуют как обезболивающее или рассасывающее средство, снимают воспаления, помогают восстанавливать хрящ (вид воздействия зависит от их состава).

Самым действенным признан «Бальзам Валентина Дикуля» с растительными экстрактами, мумиё, пчелиным ядом, желчью медведя. Он незаменим для массажа спины, дополняющего комплекс основного лечения.

Лекарства со змеиным и пчелиным ядом

Из всех препаратов местного действия, которыми мажут спину при поясничных болях, доказанную эффективность имеют мази со змеиным, пчелиным ядом. Механизм их влияния плохо изучен, но есть предположения, что лечебный эффект достигается за счёт специфики воздействия и рефлекса, появляющегося при раздражении кожных рецепторов.

Советуем почитать:  Из чего болит спина ниже поясницы и отдаёт в таз?

Самые популярные из мазей, хорошо прогревающих поясницу:

Состоит из яда гюрзы, скипидара, камфоры и других натуральных компонентов. Эффективно обезболивает, снижает воспаление. Подобным действием обладает «Випратокс», содержащий яды нескольких видов змей.

Содержит яд пчелы, горчичное эфирное масло, метилсалицилат. Благодаря стимуляции нервных окончаний улучшается обмен веществ, ткани лучше насыщаются кислородом. Имеет обезболивающий, разогревающий эффект.

Использовать эти препараты следует осторожно в связи с возможностью аллергических проявлений и ряда противопоказаний (диабет, почечные, сердечные болезни, беременность, лактация).

Комбинированные мази

Средства от боли в пояснице отличаются наличием нескольких составляющих, оказывающих разное воздействие — противовоспалительное, заживляющее, тромболитическое, рассасывающее, противоотёчное. Они незаменимы при лечении травм, гематом, отёках, воспалениях, помогают при боли в отделах поясницы.

Наиболее популярной мазью от боли в спине в области поясницы считается гель «Долобене» немецкого производства. Он содержит 3 активных вещества (гепарин, демитилсульфоксид, декспантенол).

Надёжно обезболивает, устраняет воспаления, снижает отёчность мягких тканей, регенерирует их, действует рассасывающе.

Дешёвая мазь среди комбинированных средств от боли в спине, не уступающая им по эффекту, — «Гепатромбин С» (недорогие ещё «Гепариновая мазь», «Диклофенак», «Венолайф»).

Народные средства

Какая мазь лучше всего подойдёт от поясничной боли? Нередко больные останавливаются на рецептах народной медицины, которые оказываются эффективным средством от болевого синдрома в спине.

Он хорошо снимается растирками, компрессами, приготовленными из лечебных растений, таких как ромашка, травы алтея, хрен, берёзовые листья, душица, цветки календулы. На их основе делаются настои путём заливания трав кипятком и последующего настаивания в течение 3-х дней. Используют как компресс. Если смесь настаивается на водке, то её применяют для растирания.

Бальзам для лечения спины из коры ивы эффективен при остеохондрозе. Он готовится так: берётся кора ивы (2 ст. л.), лавровый лист (5 штук), кора сирени (1 ст. л.), смешивается, заливается 0,5 л водки и спиртовым раствором камфоры (50 мг). Бальзам настаивается в течение 21 дня, потом процеживается, применяется в качестве растирки для больного места.

Эти растительные средства снимают боль, повышают подвижность позвоночника, только использовать их стоит осторожно во избежание аллергической реакции.

Любую мазь от боли в пояснице нельзя назначать себе самостоятельно, ведь она может быть вызвана разными причинами (почечные колики, проблемы в мочеполовой системе). Использовать их следует только по рекомендации врача!

Источник: https://SkeletOpora.ru/poleznoe/maz-ot-boli-v-spine-v-poyasnitse

9 способов облегчить боль в спине: массаж, полноценный отдых, сон

Около 80% населения страны часто или ежедневно испытывают боль в спине. Зачастую это результат перенапряжения, требующий полноценного отдыха. Но иногда причиной боли являются серьезные проблемы со здоровьем.

Хроническая боль в спине может в значительной степени повлиять на повседневную жизнь, иногда пациент не может закончить определенную задачу только потому, что боль не дает ему нормально двигаться.

Есть несколько способов облегчения боли — это сеансы массажа, изменения в привычном питании, контроль осанки. Они и ряд других рекомендаций помогут чувствовать себя лучше.

Боль в спине и ее устранение

Иногда боль в спине настолько сильна, что она не дает разогнуться и нормально передвигаться. В такие моменты пациенту может казаться, что эта боль никогда не исчезнет и не облегчится. Первое, о чем думает пациент при боли в спине — это привычные лекарства, чтобы облегчить состояние. Но есть намного более натуральные способы, которые можно использовать, чтобы облегчить боль в спине и нормализовать двигательную функцию.

На сегодня существует множество естественных способов облегчить боль в спине. И эти способы не только эффективны, они испытаны многими пациентами, которые страдают хроническим болевым синдромом в области спины и поясницы. Можно применять те из них, которые наиболее эффективны для конкретного пациента.

1. Ограничение постельного режима и отдыха

Часто, когда у человека болит спина, он предпочитает отдых и ложится в постель. Да, это помогает, но только на определенный период. Важно отметить, что чрезмерный отдых и длительное пребывание в постели не подходят для здоровья спины. Это может ухудшить состояние. По мнению специалистов, рекомендуется быть более активным, дозируя отдых в постели, чтобы не усугубить боль.

Когда пациент длительно лежит, это заставляет тело болеть, мышцы ослабевают, особенно в области спины и ног. Итак, когда пациент чувствует, что у него болит спина, нужно постараться отдохнуть несколько минут, а затем просто прогуляться или сделать легкую растяжку вместо того, чтобы слишком долго лежать.

2. Сначала лед, потом тепло

Грелки с теплой водой и льдом очень полезны для многих людей, которые испытывают боль в спине.

По словам врачей, в остром периоде рекомендуется применять холод, чтобы уменьшить болевые ощущения и активность воспаления.

На стадии восстановления для активизации кровотока в пораженной зоне полезно тепло. Оно может помочь мышцам расслабиться, устранит спазм и поможет мышцам активнее сокращаться.

3. Регулярное проведение массажа

При хроническом болевом синдроме показан регулярный лечебный массаж. Он может улучшить общее состояние и здоровье спины. Согласно исследованиям, люди, которые регулярно получают массаж, меньше страдают от боли в спине и связанного с ней стресса. Более того, у пациентов с хроническими болями в спине уменьшается их интенсивность, улучшается подвижность позвоночника. Важно, чтобы сеансы массажа проводил только профессионал, который знает о том, как правильно влиять на ткани спины, чтобы снять и уменьшить боль. Неумелый массаж может сильно навредить.

4. Коррекция питания

Еще одна вещь, на которую пациенты не обращают внимания при лечении — это их питание.

Таким образом, вместо того, чтобы употреблять в повседневном питании продукты, которые могут усилить воспаление и боль, нужно попробовать продукты, богатые калием и магнием.

Нужно предпочесть в питании те группы продуктов, которые обладают противовоспалительными свойствами, такие как семена льна, омега-3 кислоты жирной морской рыбы, натуральные злаки.

Можно включить в питание много зеленых листовых овощей и фруктов. Мало того, что они богаты калием, магнием и клетчаткой, они также обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

5. Совершенствование своей осанки

Привычная поза и осанка играют важную роль в состоянии здоровья спины. Когда чувствуется дискомфорт или ноющая боль в спине и плечах, это может быть признаком нарушения осанки особенно важна правильная осанка при длительном сидении или стоянии, когда нагрузки на спину возрастают.

И, естественно, чтобы облегчить возникающую ​​боль, нужно обратить внимание на осанку и привычную рабочую позу. Нужно следить за ней, когда человек сидит, стоит и даже лежит. Как только исправится осанка, пациент заметит улучшение состояния.

Могут помочь как простые приемы в виде ношения книг на голове, так и корректоры осанки.

6. Прием длительной горячей ванны

Прием горячей ванны является одним из самых недооцененных способов облегчения боли, особенно в спине. Облегчение наступает потому, что когда тело поглощает тепло воды, мышцы, как правило, расслабляются. Добавление морской соли, богатой магнием, помогает устранить мышечное напряжение надолго. Однако прием длительной горячей ванны перед сном у некоторых может привести к пробуждению среди ночи с приливом бодрости. Если планируется прием ванны, стоит ложиться в нее за два-три часа до фактического времени сна. Тогда сон в ночные часы не пострадает.

7. Физиотерапия

Наряду с массажем, физиотерапия также полезна, когда нужно облегчить боль в спине. Врач может назначить процедуры, которые помогут укрепить мышцы спины, уменьшают боль и подавляют воспаление.

Специалисты применяют как воздействие магнитного или электрического поля, тепла, так и электрофорез, а также дозированную физическую нагрузку.

В каждом конкретном случае подбирается индивидуальный курс лечения.

8. Систематические тренировки и растяжки

Укрепление мышц спины может улучшить кровообращение и подавляет воспаление, что, в свою очередь, облегчает боль в спине.

Если мышцы в области пресса недостаточно сильные, тело распределяет нагрузку на другие мышечные группы, чтобы поддержать равновесие. И, как правило, большая часть нагрузки ложится на спину.

Мышцы спины сильнее напрягаются, спазмируются, что приводит к болевым ощущениям. Необходимы занятия с персональным тренером, чтобы равномерно укрепит мышцы тела, разгрузив спину.

9. Иглоукалывание

Во время сеансов иглоукалывания специалист задает пациенту много вопросов о вашем здоровье и о том, где ощущается боль. Это поможет ему определить наилучшее размещение игл, чтобы помочь снять спазм и застой крови, приводящие к боли в спине и других частях тела. Многие отмечают облегчение после таких сеансов, но важно предварительно получить одобрение лечащего врача.

Источник: https://MedAboutMe.ru/zdorove/publikacii/stati/sovety_vracha/9_sposobov_umenshit_bol_v_spine_massazh_pitanie_otdykh/

Как быстро снять боль в пояснице?

С патологиями позвоночника рано или поздно сталкивается каждый человек, причем в 80% случаев речь идет о дискомфорте в пояснице. Основная причина – сидячий образ жизни и избыточная нагрузка на этот отдел позвоночника. Здесь важно знать, как избавиться от боли в пояснице в кратчайшие сроки, и в каких случаях нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Основные причины

Причин болей в пояснице очень много – от люмбаго (прострел) до межпозвоночной грыжи или деформации позвоночного столба вследствие сколиоза.

Среди наиболее распространенных причин болевого синдрома в пояснице выделяют:

• интенсивные физические нагрузки;
• подъем тяжестей;
• ожирение;
• сидячую работу;
• защемление нерва.

Точно выявить причину дискомфорта поможет комплексное обследование – рентгенография и МРТ позвоночника.

Когда необходимо помощь врача?

Столкнувшись с хронической болью в пояснице, рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет как быстро снять дискомфорт, так и не допустить его повторного появления. Эпизодические случаи болевого синдрома успешно купируются в домашних условиях.

Следует помнить, что любой кратковременный эпизод боли в спине требует предельного внимания. Заболевания опорно-двигательного аппарата развиваются очень медленно, а периодически возникающая кратковременная боль, спустя несколько месяцев, может перейти в хроническую форму.

Обратиться к врачу необходимо для установления причины болевого синдрома. Помимо проблем с позвоночником и малоподвижного образа жизни, дискомфорт в спине может свидетельствовать о воспалительных процессах в органах таза, что невозможно определить без комплексного обследования.

Признаки, при возникновении которых необходима консультация врача:

• внезапно появившаяся сильная боль в пояснице после подъема тяжестей;
• «простреливающий» болевой синдром, усиливающийся при изменении положения тела;
• дискомфорт в пояснице, сопровождающийся повышением температуры и общим недомоганием;
• болевой синдром, который не проходит в течение 5 дней.

Также следует обратиться к специалисту при получении сильной травмы, например, при занятиях спортом или падении с высоты.

Фармакология

К медикаментозным методам лечения относят:

• лекарственную блокаду;
• НПВП в таблетках;
• согревающие и охлаждающие мази с НПВП в составе.

Лучший способ уменьшить боль в пояснице – это воспользоваться нестероидным противовоспалительным препаратом (НПВП), как в таблетках, так и в мазях.

Выбор препаратов велик, они отпускаются в аптеках без рецепта, но небезопасны, поэтому применять их можно не больше пяти дней. Одно из эффективных средств от боли в спине – суспензия Нимесил.

Преимуществом лекарства является быстрое действие. Благодаря жидкой форме препарата, уже через 15 минут боль отступает.

Для устранения болевого синдрома в пояснице можно воспользоваться местно раздражающими мазями. Такие препараты стимулируют приток крови в больную зону, тем самым уменьшают отек и устраняют дискомфорт. Преимущество – безопасный состав. Примеры препаратов:

• Апизартрон;
• Финалгон;
• Баинвель;
• Випросал;
• ДИП-рилиф.

В случае защемления нерва, эффективным методом обезболивания является новокаиновая блокада. Процедура проводится только врачом.

Невролог или ревматолог делает укол анестетика непосредственно в зону пораженного нерва, тем самым блокируя передачу болевых импульсов на срок от 3-4 дней до 2 недель.

За это время мышцы расслабляются, защемление проходит, а значит можно быть уверенным, что боль не вернется после срока действия инъекции.

Упражнения от боли в спине

При хронических болях, связанных с сидячей работой или сильной нагрузкой на поясничный отдел, рекомендуется лечебная физкультура. Упражнения направлены на растяжку поясничного отдела и могут выполняться в домашних условиях.

1. Лечь на спину, поднять прямые ноги, одновременно отрывая лопатки от пола и пытаясь ладонями схватить щиколотки.
2. Лежа на спине, согнутые в коленях ноги притянуть к груди. В такой позе задержаться на 30 секунд.
3. Встать на колени, локти упереть в пол, а затем вытянуть максимально вперед, одновременно прогибая поясницу.
4. Лечь на живот, одновременно приподнять вытянутые вперед руки и прямые ноги.

Каждое упражнение нужно повторить по 10-15 раз. Для здоровья поясницы врачи рекомендуют регулярно заниматься спортом. Помимо простых домашних упражнений, на помощь придут занятия йогой.

Профессиональным подходом к вопросу здоровья позвоночного столба является кинезиотерапия. Это специальные занятия для восстановления после травм позвоночника, которые проводятся только под наблюдением врача-реабилитолога.

Мануальная терапия, самомассаж и другие методы

Профессиональный массаж поможет как убрать боль в пояснице, так и устранить мышечные зажимы. Для получения эффекта нужен полный курс лечения – минимум 10 сеансов. О видах массажа необходимо проконсультироваться с врачом, так как здесь практикуется индивидуальных подход, и все зависит от причин боли в пояснице.

Самомассаж эффективен в долгосрочной перспективе, а вот быстро избавить от дискомфорта не сможет. Проблема заключается в том, что человеку сложно правильно воздействовать на мышцы собственного поясничного отдела. Выход есть – использование массажеров или аппликатора Кузнецова.

К альтернативным методам лечения относится иглорефлексотерапия (акупунктура), массаж банками, гирудотерапия и апитерапия. Все эти методы эффективно устраняют боль, но не лечат саму проблему, а лишь на время маскируют ее.

Народные средства

Народная медицина не может предложить принципиально новое решение проблемы болей в позвоночнике. Здесь используются те же местно раздражающие средства, а готовить их предлагается самостоятельно.

1. Растирка из перцовки. Необходимо взять 5-6 острых перцев, измельчить ножом, поместить в стеклянную тару и залить 100 мл водки. Настаивать 2 недели, затем процедить и использовать для растирания поясничного отдела.
2. Настойка адамова яблока: натереть 200 г плодов адамова яблока (второе название – маклюра), залить 200 мл водки, настаивать 2 недели. Использовать для растирания больной зоны.
3. Натереть 1 корень хрена, смешать поровну с горчичным порошком, нанести на больную зону и укутать полотенцем или шалью на час.

Растирания следует делать каждые 3-4 часа, компресс – 1-2 раза в сутки.

Советуем посмотреть видео: «Защемило спину снять боли за 2 минуты»

Профилактические меры

Разобравшись, как можно облегчить боль в пояснице, следует знать, как не допустить ее повторного возникновения. Для этого необходимо:

• регулярно заниматься спортом;
• укреплять мышцы спины (как в тренажерном зале, так и дома);
• подобрать удобный матрас для ежедневного сна;
• избавиться от лишнего веса;
• избегать подъема тяжестей и резких движений;
• беречь поясницу от сквозняков.

Крепкий мышечный корсет – залог здорового позвоночника. Рекомендуется регулярно (2-3 раза в неделю) выполнять упражнения на укрепление мышц спины и растяжку поясничного отдела. Избавиться от боли просто, и для этого не всегда нужно обращаться к врачу. Специалисты рекомендуют сделать рентген для исключения опасных заболеваний и осложнений домашнего лечения.

Источник: https://poyasnica.com/boli/kak-snyat.html

Народные средства для лечения болей в спине

Боли в спине могут отравить жизнь любого человека и с ними знаком практически каждый. Именно этот повод занимает второе место среди причин обращения к врачу (первое место принадлежит простуде или гриппу). В следующей статье представленны народные рецепты лечения болей в спине.

Боль в спине – это симптом различных заболеваний и порой, для установления истинной причины боли необходимо детальное обследование. Наиболее часто боли в спине связаны с нарушениями в функционировании позвоночного столба. Также этот сигнал может подавать простуженная мышца и только в некоторых случаях спина болит из-за заболеваний сердца, легких и органов брюшной полости.

• Средства народной медицины для местного лечения
• Средства народной медицины для лечения изнутри
• Упражнения и позы для лечения болей в спине
• Профилактические меры от болей в спине

Для правильного лечения боли в спине, необходимо обязательно установить причину ее появления. В некоторых случаях необходимо медикаментозное лечение, но со многими причинами болевого синдрома в области спины могут эффективно справляться рецепты народной медицины и специальные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.

Приготовить пищевую пленку, кусок хлопковой или льняной ткани и теплую шерстяную ткань или платок. Смешать в отдельной посуде по одной чайной ложке меда и сока алоэ. Если есть аллергия на мед, то этот компонент можно исключить.

В отдельной посуде смешать 100 г голубой глины и три стакана теплой (не выше 40 °C) воды – масса должна быть однородной и напоминать по консистенции крем. В глиняную массу добавить смесь из меда и сока алоэ и все тщательно перемешать. Полученный состав нанести на пораженный участок спины и укутать пищевой пленкой.

На пищевую пленку положить хлопковую салфетку и укутать теплой шерстяной тканью.

Компресс выдержать около часа и снять. Кожу очистить теплой влажной салфеткой от остатков глины и снова укутать теплой тканью. Такой компресс из глины можно делать при необходимости, но лучший эффект оказывает его трехразовое применение на протяжении дня в течение 2-3 недель.

В керамической посуде смешать 100 г зеленой или голубой глины с 2-3 стаканами яблочного или винного уксуса. Полученную массу слегка подогреть до 38-40 °C и нанести на поясницу или грудной отдел позвоночника (т. е. на область радикулита).

Глину накрыть пищевой пленкой, хлопковой тканью и укутать теплой шерстяной тканью. Компресс выдержать час и смыть остатки глины тканью смоченной в теплой воде, одеть теплую одежду и укутать пораженный участок платком.

Такие процедуры необходимо повторять 3 раза в день на протяжении 2 недель.

Смешать 50 г ладана и 50 г яблочного уксуса. Полученным раствором смочить кусок шерстяной ткани, приложить к пояснице и укутать. Компресс можно держать до высыхания. Такая процедура помогает избавиться от боли в пояснице за три дня.

Корень хрена измельчить в мясорубке и полученную массу нанести на кусок хлопковой ткани. Ткань с хреном аккуратно приложить к участку боли. Слегка разогреть утюг и приложить его к ткани с хреном на 3 минуты.

После этого ткань с кашицей корня хрена снимается, а на спину прикладываются листья хрена, которые можно закрепить шерстяной тканью. Больной может одеться и укутать спину теплым одеялом.

Укутывание должно продолжаться не менее 15 минут.

Смешать 100 г горчичного порошка с 100 г поваренной соли и добавить в полученный порошок столько очищенного керосина, чтобы получилась кашица. Все компоненты перемешать до растворения и полученной смесью натирать область боли. Растирания можно проводить до исчезновения симптомов радикулита.

При отсутствии керосина из порошка горчицы и поваренной соли можно приготовить раствор для водочного компресса. Смешать 100 г порошка горчицы и 200 г поваренной соли и залить смесь 500 мл водки.

Настаивать полученный раствор в течение 1-2 дней. Нанести на кусок хлопковой ткани и приложить к пояснице, укутать и выдержать компресс 2-3 часа.

Лечение можно продолжать в течение длительного времени – около 1-2 месяцев, в зависимости от выраженности симптомов и частоты рецидивов.

Смазать область боли в спине жидким медом и накрыть салфетками. Горчичники смочить в теплой воде и приложить к салфеткам. Спину укутать теплой шерстяной тканью. Через час снять горчичники и салфетки, а кожу спины очистить влажной теплой салфеткой. Больного укутать и уложить в теплую постель. Процедуру можно проводить 1-2 раза в день до выздоровления.

Для этого очень действенного рецепта, необходимо взять 2 стакана сухого снега и 1 стакан крупной поваренной соли. Смешать составляющие и выложить на спину, покрытую хлопковой салфеткой.

Время воздействия на участок боли – не более 5 минут. Эту процедуру можно использовать только в качестве единоразового средства.

Для того чтобы быстро избавиться от острой боли в спине, понадобится кусочек ткани или вязаного полотна из овечьей шерсти (можно взять и другую шерстяную ткань, но овечья более целебна и эффективна для такого лечения).

Размер куска ткани должен полностью покрывать область боли. К верхнему и нижнему краю ткани пришить резинку так, чтобы получить подобие пояса, который можно одевать на себя.

Длину резинки следует отрегулировать так, чтобы она не пережимала тело чрезмерно и не травмировала кожу.

Большую горсть соли растворить в тазе с горячей водой и поместить туда сшитый пояс на полтора часа. За это время ткань впитает в себя соль. Пояс отжать и высушить. Такой соляной пояс можно надевать и носить постоянно.

Соль практически «вытягивает» всю боль, а овечья шерсть создает необходимое тепло и особое электромагнитное поле, которое способствует устранению воспалительного процесса и улучшает микроциркуляцию крови и отток лимфы в зоне боли. Пояс можно носить несколько недель. Он незаметен под одеждой и не стесняет движений. Уже через 1-2 неделю боль исчезнет.

Избавиться от боли в спине поможет рулон фольги и всенародно любимый бальзам «Звездочка». Участок боли необходимо промассировать бальзамом и накрыть куском фольги, который можно закрепить обычным марлевым бинтом. Такой фольговый компресс укутать теплой тканью и оставить на ночь. Эту процедуру можно выполнять и днем, но тогда больной не должен выходить на холодный воздух.

В литровую банку насыпать свежие цветки одуванчика и залить 500 мл водки. Закрыть банку крышкой и настаивать в темном месте 10 дней периодически встряхивая банку. Применять для растирания области боли в спине или в суставах. Такие растирания можно проводить 3-4 раза в день.

Ткань положить на спину так, чтобы она прикрывала весь участок боли. Редьку натереть на терке и полученную кашицу выложить на ткань. Накрыть ткань с редькой пищевой пленкой и укутать теплой тканью.

Держать такой компресс нужно до ощущения сильного жжения. Затем компресс снимается, а кожа спины очищается от сока редьки теплой влажной салфеткой.

Процедуру можно повторять 2 раза в день или 1 раз, чередуя ее с другими рецептами, до полного выздоровления.

Этот довольно болезненный способ лечения хворей спины практиковался с давних времен нашими дедами и прадедами. Его ценили за эффективность и доступность – ведь крапива растет повсеместно на территории всех стран СНГ. Для его воплощения понадобятся молодые побеги крапивы и перчатка для защиты кожи рук от «укусов» этого целебного растения.

Перчатка одевается на руку и в нее берется несколько побегов свежесобранной крапивы. Больное место стегается побегами 5-6 раз до появления нескольких пузырей. После этого больной может одеться. При использовании этого средства стоит учитывать чувствительность кожи к крапиве, т. к. чрезмерное образование пузырей не пойдет на пользу. Повторять такую процедуру можно ежедневно.

Такое народное средство от болей в спине используется на протяжении многих веков во многих странах – его ценят за доступность и эффективность. Для начала необходимо сшить из плотной ткани квадратный мешок со сторонами около 30 см. Наполнить его собранными и просушенными косточками черешни и зашить.

При появлении боли в спине мешок нагревают в печи, духовке или микроволновке до 50°C и прикладывают к больному участку. Как правило, 2-3 такие процедуры полностью устраняют боль.

Для приготовления этого народного рецепта понадобятся: клубни картофеля, корень хрена и мед. Смесь для компресса готовиться каждый раз свежая. Картофель и хрен натираются на терке и смешиваются в равных пропорциях.

В полученную массу добавляется ложка меда и все тщательно перемешивается до образования липкой и тягучей смеси.

Полученную пасту выложить на участки болей слоем, который будет равен толщине пальца, и укутать тонкой пищевой пленкой и теплой тканью.

Приобрести масло березовых почек можно в аптеке. Его используют как растирание для области боли в спине, которое можно применять несколько раз в день. После процедуры можно приложить к спине свежие березовые листья, закрепив их бинтом. Такие аппликации помогают «вытянуть боль из спины» и дополнительно прогреть больной участок, усиливая целебное воздействие от масла березовых почек.

Бодяга издавна применялась на Руси, для лечения различных закрытых травм суставов и позвоночника. Купить ее сегодня можно в аптеке и приготовить из этого целебного порошка раствор для растираний при болях в спине.

В пол-литра водки или самогона всыпать пакетик аптечной бодяги. Для усиления прогревающего эффекта, добавить небольшой стручок горького красного перца. Эта настойка должна настаиваться в темном месте в течение месяца. Втирать этот раствор необходимо в то место, в котором боль ощущается наиболее остро. После растирания спину необходимо укутать теплой тканью.

Залить 1 столовую ложку почек осины стаканом кипятка, емкость с раствором укутать теплым полотенцем и настоять в течение часа. Процедить настой и принимать по 1 столовой ложке 4-5 раз в день.

В эмалированную посуду поместить 3 чайные ложки измельченного сухого корня петрушки и залить 500 мл воды. Закрыть емкость крышкой и кипятить отвар на медленном огне. Полученный отвар процедить и принимать дважды в день по 1 столовой ложке.

Смешать в равных пропорциях листья мелиссы и сухую измельченную кожуру апельсина. 1-2 чайные ложки смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять под закрытой крышкой в течение часа. В настой добавить 1 чайную ложку настойки валерианы и чайную ложку меда. Пить такой настой нужно по 200 мл дважды в день в течение месяца.

Для приготовления этого целебного сбора понадобиться: сухих листьев крапивы – 100 г, сухих листьев репейника – 200г, сухой травы душицы – 100 г. Травы смешать и залить кипятком, емкость закрыть марлевой салфеткой и настоять в притененном месте 3-4 дня. Пить настой по 1 столовой ложке дважды в день.

При возникновении болей в спине необходимо прекратить то занятие, которое их вызвало, и занять позу, при которой боль наименее ощутима. Следует помнить и том, что полная неподвижность тоже вредна – застой кровообращения только усиливает воспалительный процесс.

Для того чтобы обеспечить необходимую микроциркуляцию крови в пораженном участке спины, можно использовать несложные и эффективные позы и упражнения.

Причин болей позвоночника множество и подобрать необходимое именно конкретному человеку упражнение или позу можно при помощи осторожных проб.

Понять это можно по оценке ощущений, возникающих после упражнения. Если боль стала слабее – упражнение подходит.

1. Лечь на живот и вытянуть руки по бокам.
2. Боль не исчезла? Тогда необходимо подложить под живот небольшую подушку и попытаться найти наименее болезненную позицию. Для этого можно попробовать подложить руки под голову или повернуть тело на левое или правое бедро.

Далее можно будет переходить к выполнению упражнений. В первые 2 дня упражнения следует выполнять три раза в день, но не более чем по 3 раза каждое. Количество упражнений можно постепенно увеличивать по мере стихания боли.

Помните! Если одно из упражнений вызывает усиление боли – его следует немедленно прекратить!

Упражнение повторить три раза, постепенно увеличивая количество до 10 раз.

Лечь на спину и согнуть колени под прямым углом (как и в первом упражнении). Перекладывать колени из стороны в сторону, опуская их как можно ближе к полу (не достигать дискомфортных ощущений).

Упражнение повторить три раза, постепенно увеличивая количество до 10 раз.

1. Упражнения для развития мышц брюшного пресса.
2. Упражнения для растяжки мышц спины.
3. Наклоны корпуса тела вправо-влево для релаксации мышц спины.
4. Использовать специальные пояса для опоры поясницы.
5. При положении стоя стараться втягивать живот, а голову держать прямо.
6. При стоячей работе делать перерывы и проводить время в удобной позе сидя.
7. При сидячей работе периодически вставать (раз в 40 минут) и выполнять упражнения для улучшения кровообращения в мышцах спины.
8. Не носить обувь с высокими каблуками или свести ее ношение к оптимально допустимому времени (2 часа в день).
9. При покупке рабочего кресла или стула выбирать модели с ортопедической спинкой.
10. При организации места для сна позаботиться о матрасе средней жесткости и удобной ортопедической подушке.
11. Не поднимать тяжелые предметы.
12. 12 Отказаться от курения.
13. Не забывать о двигательном режиме: физкультура, спорт, плаванье, пешие прогулки.
14. Правильное и рациональное питание: ограничение соли, употребление в пищу свежих овощей и фруктов, достаточное употребление жидкости.
15. Своевременно обращаться за помощью к врачу и проводить курсы профилактического лечения.

Ознакомление с описанными в публикации рецептами и практическими советами по лечебной физкультуре и мерах профилактики позволит нашим читателям быть во всеоружии и не только справляться с болями в спине, но предупреждать их появление.

Источник: https://www.wmj.ru/stil-zhizni/zdorove/narodnye-sredstva-dlya-lecheniya-boley-v-spine.htm