Спортивные травмы: лечение и реабилитация

Спортивная травма — один из самых больших источников травматизма и причин обращения к физическому терапевту. Без своевременной реабилитации невозможно качественное восстановление травмированного участка, скорейшего возвращения к активным профессиональным тренировкам и профилактики повторной травматизации.

Цель:

• Восстановление утраченной функции конечности
• Устранение боли
• Повышение качества жизни спортсмена
• Увеличение амплитуды движения, устранение скованности в суставах и мышцах
• Ускорение процесса заживления травмированного участка
• Укрепление ослабленного травмой сустава

Показания к реабилитации:

• Бурсит
• Синовит
• Тендинит
• Невропатия
• Воспаление надкостницы
• Мышечные судороги
• Латеральный эпикондилит
• Медиальный эпикондилит
• Локтевой бурсит
• Бросковые травмы
• Субакромиальный импиджмент-синдром
• Тракционное повреждение плечевого сплетения
• Разрыв ротаторной манжеты плеча
• Разрыв акромиально-ключичного сочленения
• Последствия вывихов
• Хроническая нестабильность плеча
• Разрыв грудной мышцы
• Ушибы, последствия вывиха кисти, запястья, пальцев, повреждение связок и мышц кисти
• «Палец лыжника»
• Травмы менисков
• Разрывы ПКС (передней крестообразной связки)
• Последствия вывиха надколенника
• Грыжи или протрузии позвоночника

Наиболее частые спортивные травмы, с которыми обращаются к физическому терапевту:

• «локоть теннисиста»
• «колено прыгуна»
• «колено футболиста»
• «палец лыжника»

и некоторые другие.

Причины обращения к физическому терапевту, если во время или после тренировки у вас возникли:

• боли в суставах
• боли в мышцах
• боли в спине
• головокружение или головная боль
• напряжение мышц
• ушибы

другие жалобы или состояния

Методы реабилитации

Диагностика

• В диагностике спортивной травмы важное значение имеет время обращения к физическому терапевту, так как именно своевременность обращения предотвращает тяжелые последствия травмы и является профилактикой необратимых последствий травмы — разрушения сустава, уменьшение сократительной функции мышцы и эластичности связок. Спортивная травма может проявлять себя по-разному и в некоторых случаях даже при малой выраженности симптомов способна привести к тяжелым осложнениям.
• Поэтому важно помнить, что если спортсмен травмировался во время занятий, то лучше сразу обратится за помощью к физическому терапевту.

Если спортсмен травмировался во время занятий, то лучше сразу обратится за помощью!

В диагностике учитывается вид спорта, его специфика с возможными характерными повреждениями. Применяются методики визуального и мануального осмотров, изучаются рефлексы и симптомы. В данном случае важно также применять дополнительные диагностические методы.После проведенной диагностики лечение, как правило, начинается с устранения острого болевого синдрома, часто сопровождающего травмированных больных. Для этого применяются методики неинвазивные.

• Далее лечение направлено на устранение воспалительного процесса полностью, а также зависит от типа повреждения (стабилизация поврежденной конечности или позвоночника). Мы применяем также мануальные методы, которые хорошо снимают воспалительный процесс и повышают регенераторные способности поврежденного участка.
• Особенно для спортсменов важна физическая реабилитация, поэтому подбирается специальный комплекс упражнений, направленных на восстановление двигательной активности.
• После прохождения полного курса реабилитация спортсмена решается вопрос о дальнейших его спортивных возможностях. При необходимости проводится временная иммобилизация или стабилизация фиксаторами пораженного участка тела.
• Если вы профессиональный спортсмен или человек, ведущий активный образ жизни, при первых признаках травмирования незамедлительно обращайтесь за квалифицированной помощью физического терапевта! Наши специалисты сделают все необходимое для того, чтобы вы вновь вернулись к активному спорту и никогда не изменяли здоровому образу жизни!

Спортивный травматизм, по разным источникам, составляет 2-5% от общего травматизма (бытового, уличного, производственного и др.).

Спортивный травматизм, по разным источникам, составляет 2-5% от общего травматизма (бытового, уличного, производственного и др.)

Либо расчёт количества полученных травм на 1000 тренировок или соревнований (athlete-exposures). То есть одна тренировка или соревнование расценивается как один «риск спортивного воздействия» — зарубежные исследователи наиболее часто используют именно этот коэффицент).

Одна тренировка или соревнование расценивается как один «риск спортивного воздействия»

Статистика спортивного травматизма

Количество травм на каждые 1000 спортсменов в различных видах спорта
(American Sports Data Press Release, 2003) Количество травм на каждые 1000 подвержений спортивному воздействию
(American Sports Data Press Release, 2003) Количество травм на каждые 1000 соревнований в различных видах спорта
(National Collegiate Athletic Association, 2007) Количество травм на каждые 1000 тренировок в различных видах спорта
(National Collegiate Athletic Association, 2007)

Среди острых травм наибольший процент составляют повреждения менисков коленного сустава и капсульно-связочного аппарата суставов. Среди хронических заболеваний на первом месте стоят болезни суставов (деформирующие артрозы , болезни жировых тел и хроническая микротравматизация связок, менископатии , бурситы и др.). Хронические заболевания мышц, сухожилий (на их протяжении и в месте прикрепления к кости), заболевания надкостницы, позвоночника, включая остеохондрозы , спондилезы и спондилоартрозы, также нередко встречаются у спортсменов.

Таблица 1 — Процентное соотношение повреждений и заболеваний опорно-двигательного аппарата у спортсменов
Характер повреждений	Виды спорта
Единоборства	Сложно-координационные	Циклические	Многоборья	Игровые	Скоростно-силовые	Технические и др.	Всего
Острые травмы
Переломы	7,59	8,74	6,56	21,83	4,42	3,33	15,84	7,09
Вывихи	4,54	2,82	2,32	1,41	3,22	0,62	5,07	2,91
Ранения	1,03	0,78	1,41	1,41	6,47	0,83	2,97	1,09
Ссадины	0,11	0,10	0,43	—	0,17	—	0,25	0,19
Ушибы	5,06	6,02	6,16	13,38	6,82	4,51	9,65	6,23
Повреждения мышц	2,87	2,67	3,23	2,82	3,17	11,10	0,87	3,91
Повреждения сухожилий	0,98	3,29	1,34	2,82	2,23	0,90	1,24	1,76
Повреждения капсульно-связочного аппарата	12,30	14,96	9,15	14,08	10,85	15,39	9,03	11,86
Повреждения менисков	31,15	18,36	14,28	7,75	33,11	13,89	14,23	21,42
Повреждения крестообразных связок	2,76	2,41	1,23	0,70	3,00	1,59	1,36	2,09
Повреждения боковых связок	3,91	2,67	2,68	1,41	3,82	3,88	3,22	3,29
Хронические заболевания
Заболевания связки надколенника	0,52	1,93	1,30	3,52	1,41	6,38	1,11	1,98
Бурситы	2,87	2,04	2,86	1,41	1,93	1,66	2,10	2,31
Болезни суставов	8,85	11,51	10,27	7,04	11,41	10,89	9,95	10,51
Болезни костей и надкостницы	3,05	4,39	8,86	3,52	2,96	2,70	1,61	4,55
Болезни позвоночника	5,52	9,26	7,14	2,11	3,17	11,16	7,85	6,92,
Болезни мышц	1,21	2,25	3,81	2,11	1,80	5,48	2,35	2,81
Болезни сухожилий	0,98	2,09	6,49	6,34	1,88	3,61	1,73	3,19
Болезни стоп	0,57	0,78	3,15	0,70	0,26	0,55	2,10	1,29
Прочие болезни	4,13	2,93	7,33	5,64	3,90	1,53	7,55	4,60

Источник: http://reabcentr.com/?page_id=815

Спортивные травмы

Спортивные травмы представляют собой повреждения тканей, возникающие в ходе занятий физическими упражнениями. Чаще всего им подвергаются профессиональные спортсмены, хотя иногда травмироваться можно и просто выполняя утреннюю зарядку.

Как правило, это серьёзные повреждения, которые нередко заканчиваются осложнениями. При этом для каждого вида спорта наиболее травмоопасными являются различные части тела – всё зависит от особенностей тренировок и иных факторов.

Во избежания травмирования суставов обязательно проводить разминку и подготовку.

Чтобы своевременно вернуться в форму, пациент должен обратиться врачу и пройти необходимую диагностику. Также ему потребуется чётко следовать плану лечения и не отклоняться от курса реабилитации.

Последнее особенно важно – периодически спортсмены пренебрегают советами специалистов и возвращаются в спорт раньше намеченного срока, что в итоге приводит к повторным травмам и возникновению осложнений.

Спровоцировать спортивную травму способны разные факторы – неисправность инвентаря, плохое состояние поля, нарушение техники, перетренированность, невылеченные заболевания.

Основные виды травм

Медицина выделяет несколько типов травм:

• Первичные (возникают у спортсмена впервые);
• Повторные (случаются во второй, третий и последующие разы – как правило, вызваны именно чрезмерно быстрым возвращением к тренировкам);
• Профессиональные – вызванные перенапряжением, наличием износа элементов организма, постепенным смещением позвонков.

Кроме того, существует и другая классификация – по локации поражения.

Травмы плечевого сустава

Чаще всего такие повреждения сопряжены с неправильной техникой выполнения упражнений или неверно разработанной тренировочной программой.

Если ваши занятия связаны с частым сгибанием-разгибанием локтей, подниманием рук наверх, нужно с особой тщательностью подходить к выбору экипировки.

Наиболее распространены травмы плеча, сопряжённые с перегрузом суставной сумки, перенапряжением мышечного корсета, надрывом хрящевого кольца, перерастяжением связок.

Травмирование коленного сустава

Согласно статистике, травмы колена занимают лидирующие позиции среди всех типов повреждений в спорте. Иногда проблемы с этой частью тела даже становятся причиной завершения карьеры некоторых спортсменов.

Повреждение и разрыв мениска — одна из самых распространенных травм коленного сустава.

Различают:

• Ушиб колена (возникает вследствие прямого удара или при падении);
• Растяжение связок коленного сустава (также появляется при ударе, сопровождается болями и отёчностью);
• Разрыв мениска (происходит после подворачивания конечности в момент, когда голень находится в фиксированном состоянии);
• Разрыв связок (происходит при ударе по ноге, чаще страдает передняя крестообразная связка, задняя – гораздо реже);
• Вывих надколенника (занимает второе по частоте место среди нарушений работы колена, встречается в самых разных видах спорта – обычно в командных).

Тазобедренного сустава

Довольно сложно встретить травму этого сустава в спорте – как правило, ей предшествует врождённая недоразвитость костной системы.

Однако, если она всё же происходит, говорят о весьма остром состоянии, сопровождающимся повреждениями нервных окончаний, обездвиживанием всей конечности, иногда – потерей чувствительности.

Из всех видов повреждений бедра самой частой является растяжение приводящей мышцы.

Голеностоп

Голеностопный сустав чаще повреждается в легкой атлетике, контактных видах спорта, лыжном спорте и др.

На голеностопный сустав приходится довольно большая нагрузка, в особенности, когда человек активно занимается спортом. К распространённым травмам относят разрыв, растяжение (обычно этим термином просто обозначают комплекс небольших надрывов) и надрыв связок. В зависимости от сложности проблемы может наблюдаться как полная потери функциональности, так и частичная потеря функций стопы.

Травмы сухожилий

Потеря целостности сухожилий, как правило, проистекает из-за получения открытых и, несколько реже, закрытых травм. У спортсменов имеется склонность к травматизму сухожилий мышц плеча, бедра, связки надколенника, разгибателей пальцев, а также ахиллова сухожилия. Если имеет место подобное нарушение, то при открытой ране видны разорванные концы сухожилий.

Разрыв связок

Порой наблюдается частичное или полное нарушение их целостности, причина – острая спортивная травма. Сопровождается сильными болями, ощущением нестабильности, постепенно увеличивающейся отёчностью.

По статистике больше всего травм приходится на тазобедренный и коленный суставы, а именно на разрывы связок.

Хрящи

Тяжёлые тренировки способны вызывать микронадрывы хрящевых тканей – и если в момент травмирования это не кажется серьёзным, то в будущем это может обернуться глобальными патологиями суставов опорного аппарата.

Так как хрящи имеют довольно слабый потенциал с точки зрения регенерации, восстановление происходит благодаря поступлениям крови, полезных веществ из кости.

Очень важно вовремя диагностировать проблему, чтобы избежать осложнений.

Вывихи суставов

Представляют собой смещение концов сустава касательно друг друга. При вывихах движения блокируются, пострадавший ощущает резкую мучительную боль, иногда повреждаются также и мягкие ткани.

Переломы

Существует большое количество разновидностей переломов, которые встречаются среди людей, ведущих активный образ жизни. Есть отрывные переломы, их причина – резкое движение (например, при метании ядра, копья).

Иногда мышцы отрываются от кости вместе с её небольшой частью при непопадании по мячу (у футболистов).

Периодически кость ломается в ослабленном месте, там, где уже есть крохотные разрывы мышечной системы, где образовались микротрещины.

Первая помощь

Прежде всего, оказание первичной помощи имеет своей целью предупреждение угроз безопасности жизни пострадавшего. Самое главное – это остановить артериальное кровотечение, ликвидировать вероятность появления травматического шока.

При переломах прежде всего необходимо остановить кровотечение, зафиксировать конечность и избавить пострадавшего от болевого шока.

1. Сначала нужно обездвижить повреждённую конечность и обеспечить ей максимальную неподвижность – для этого используют шины или любые другие подходящие подручные материалы (к примеру, обыкновенные доски).
2. Если нет и досок, то нужно плотно прикрепить ногу ко второй ноге или руку к туловищу. Не стоит приводить конечность больного в её естественное положение – этим вы лишь навредите.
3. Если есть необходимость снять одежду – не делайте этого – просто разрежьте её. Помните – жизнь человека и его здоровье гораздо важнее любых вещей!
4. Сразу же вызывайте скорую, врача – только специалист поставит правильный диагноз.

Лечение

После диагностики, в зависимости от состояния больного и разновидности проблемы, назначают консервативное или оперативное лечение.

В случае, когда можно ограничиться консервативным (например, при вывихах и ушибах), назначается курс терапии.

Если же назначается операция, значит, иных способов помочь пациенту нет. Иногда врач предписывает проведение открытой операции, однако чаще обходятся малоинвазивным вмешательством. При получении спортивных травм очень эффективна артроскопия – она позволяет действительно быстро и эффективно диагностировать недуг и сразу же его вылечить.

Артроскопия позволяет точно диагностировать характер повреждения. Кроме того, при таком типе операции сшивают связки, мениски и даже выполняют эндопротезирование сустава.

К преимуществам артроскопического метода относят:

• Низкую инвазивность – окружающие сустав ткани почти не повреждаются;
• Применение местной анестезии (особенно актуально для тех, кто склонен к повышенному травматизму или имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой);
• Лёгкую реабилитацию – восстановление проходит гораздо быстрее, нежели после классического вмешательства;
• Отсутствие серьёзных дефектов в сфере косметологии – после операции почти не остаётся шрамов, лишь еле заметные следы;
• Высокую результативность, которая доказана многолетним опытом проведения.

Реабилитация после травм

После получения травмы и прохождения должного лечения наступает спокойный, но ответственный этап – реабилитация спортсмена. От того, насколько внимательно он отнесётся к этой стадии выздоровления, будет зависеть, как быстро он сможет вернуть спортивную форму, и не омрачат ли его будущую жизнь неприятные осложнения.

Чтобы справиться с патологиями и чувствовать себя хорошо, человек должен следовать схеме, в которую включают такие мероприятия:

• ЛФК;
• Массажи;
• Ультразвук;
• Магнитотерапию;
• Инъекции гиалуроновой кислотой;
• Кинезиотейпирование;
• Электромиостимуляцию;
• УВТ и т.д.

Курс восстановления назначается врачом-реабилитологом и зависит от результатов диагностики и хода лечения повреждений.

Механотерапия один из эффективных методов реабилитации и восстановления функционирования суставов после травм и операций.

Профилактика

Конечно, полностью избежать спортивных травм трудно – иногда это не зависит от самого спортсмена.

Однако, при соблюдении некоторых элементарных правил можно свести риски к минимуму:

• Будьте собраны и внимательны. В ходе тренировок думайте только о выполняемых упражнениях, не отвлекайтесь на размышления о постороннем, не разговаривайте с окружающими людьми по мере возможности.
• Думайте о технике безопасности. Очень важно изучить технику выполнения не только сложных элементов, но и самых простых – не стоит пренебрегать базовыми правилами. Если речь идёт о занятиях в зале, не садитесь спиной к ковровому покрытию, подстраховывайтесь, не берите чересчур большие веса.
• Выбирайте одежду и, особенно, обувь с умом – она должна быть действительно комфортной, не сковывающей ваших движений. Не покупайте обувь, которая сильно скользит или, напротив, с чрезмерным количеством шипов.
• Не забывайте о разминке и заминке – всегда разогревайте связочный аппарат в начале и растягивайте мышцы в конце занятий.
• Лечите застарелые болезни – даже лёгкое заболевание порой приводит к весьма неприятным последствиям, если вовремя не заняться его лечением.

Источник: https://ru.sportklinika.ru/bolezni-sustavov/sportivnye-travmy.html

Спортивные травмы: психологические и физические аспекты

Большой спорт всегда предполагает значительные физические и психологические нагрузки для спортсменов, а также получение профессиональных травм. Процесс реабилитации травмированного игрока должен сочетать в себе рекомендации травматологов, тренеров, физиотерапевтов, кинезитерапевтов, психологов.

Любые профессиональные занятия спортом рано или поздно сопровождаются получением травм различной степени сложности.

Большой спорт всегда требует значительных физических и психологических нагрузок, и возникновение повреждений является практически неизбежным.

Ежегодно профессиональные травмы получают миллионы спортсменов и, как показывает статистика, за последние 5 лет их количество и тяжесть увеличилась практически вдвое.

Психологические аспекты получения травм, переживания спортсменов, их реабилитация после длительного периода бездействия, является областью интереса и изучения многих специалистов.

В процессе восстановления предлагается комплексный подход в решении этой проблемы и сочетание рекомендаций, разрабатываемых тренером, травматологом, кинезитерапевтом, физиотерапевтом и психологом.

Это помогает более глубоко рассмотреть факторы, провоцирующие физическую и психологическую составляющую, эффективно подобрать методику реабилитации и восстановить функциональность спортсмена в короткие сроки.

Понятие спортивных травм

Травмой называют такое физиологическое состояние спортсмена, при котором он вынужден пропускать дни тренировок или соревнования. Количество пропущенных дней определяет серьезность травматического повреждения:

• легкая или незначительная степень повреждений устанавливается при отсутствии спортсмена на тренировках 1-7 дней;
• средняя – 8-21дней;
• серьезная или тяжелая при отсутствии более 21 дня.

Спортивная травма – это событие или процесс, повлекшие за собой физические повреждения организма или психологические переживания, последствия которых требуют прохождения реабилитации в медицинских учреждениях. При этом основной акцент ставится на необходимость восстановления спортсмена, а не на продолжительность перерыва в спортивной деятельности.

С другой стороны, более целесообразной считается систематизация спортивных травм по физиологическим повреждениям организма и необходимости оказания медицинской помощи:

• легкая, если спортсмену не требуется специальная медицинская помощь, и он не выпадает из профессиональной деятельности;
• травмирование средней тяжести диагностируется, если спортсмену оказывается специализированная помощь и ему предписывается изменение режима физических нагрузок;
• тяжелая или сложная травма характеризуется необходимостью длительного лечения и отстранения от тренировочной деятельности.

Помимо вышеперечисленной классификации спортивная медицина выделяет еще два понятия:

• Макротравма связана с повреждением тканей организма и резкими сильными болями. Как правило, она является результатом значительного физического воздействия (удара, падения, столкновения и пр.), которое вызывает перелом, смещение, растяжение или разрыв связок, вывих конечностей, повреждение позвоночника и т.д. В этом случае спортсмен сразу осознает, что им получена травма и обращается к медработникам.
• Микротравма характеризуется аккумулированием постоянно повторяющихся незначительных повреждений, которые постепенно вызывают дисфункцию тканей. На примере это хорошо отображают костные, мышечные, хрящевые и связочные структуры, которые при регулярных механических перегрузках начинают стираться и изнашиваться, провоцируя остеохондроз, артроз и другие заболевания организма. Продолжительность такого воздействия может не отмечаться спортсменом месяцами или годами, что значительно осложняет процесс лечения и восстановления.

В случае получения спортсменом макротравмы, ее причины и последствия однозначно определены. У человека присутствуют болевые ощущения, повреждения, устранение которых требует специального курса лечения и реабилитации, сроки восстановления также определены.

В большинстве случаев при микротравмах, когда спортсмен не до конца осознает свое состояние или причины, вызвавшие дисфункцию организма, у него возникает некоторая агрессивность или, наоборот, депрессия.

Тогда человек не способен адекватно оценить необходимость в первую очередь психологической реабилитации, а затем физической, ее целей и сроков, что еще больше усугубляет общее состояние и продлевает сроки восстановления.

Психологические факторы

Некоторые виды спорта, особенно командные, неразрывно связаны с повреждениями, ушибами или травмами. В большинстве случаев травмированные спортсмены продолжают выступление или игру, игнорируя боль и пренебрегая полученными повреждениями.

Иногда это происходит из-за того, что они испытывают чувство вины перед командой. То есть коллективный дух с одной стороны может стать причиной получения серьезных травм, с другой – стать катализатором реабилитационного процесса. Например, поддержка других игроков может создать условия для скорейшего выздоровления или восстановления травмированного спортсмена.

Временные факторы полученного повреждения (количество предполагаемых пропущенных тренировок и соревнований) оказывает огромное психологическое влияние на состояние травмированного спортсмена. Человеку, привыкшему к постоянной активности, тяжело смириться, что он на долгое время отойдет от занятий, утратит свои физические навыки, отстанет от коллег и соперников.

Восстановление анатомической целостности поврежденных тканей организма (костных, связочных, мягких) происходит в результате систематических биологических процессов и проходит три стадии: фаза воспаления, фаза регенерации, фаза созревания или полного восстановления.

Каждую стадию сопровождают определенные химические реакции и выброс специфических веществ и гормонов, которые могут вызвать негативное эмоциональное состояние или поведение. Травмированный спортсмен должен знать об этом, чтобы уметь избавляться от навязчивых мыслей, уметь расслабляться и сосредотачиваться на курсе лечения.

Физические факторы

В последнее время значительно увеличивают риск получения спортивных травм использование на игровых площадках и стадионах искусственных покрытий.

С одной стороны, это позволяет существенно увеличить скорость и темп физических движений, более активно перемещаться по площадке и резче менять направление движения, чем на естественных газонах.

С другой стороны, создается дополнительная нагрузка для всего опорно-двигательного аппарата спортсмена, что также является причиной увеличения травматических случаев.

Инновационные подходы к тренировочному процессу, упражнения с отягощением действительно увеличивают мышечную массу, и, соответственно, вращательные движения, нагрузки на суставы и кости значительно возрастают, что увеличивает шанс получения травм.

Кроме того, важными травматизирующими аспектами являются:

• неправильно и нерационально составленный распорядок дня (сочетание нагрузок и отдыха спортсмена);
• неподготовленный надлежащим образом спортивный инвентарь;
• невыполнение рекомендаций тренера и медработников;
• отсутствие навыков самоконтроля и саморегуляции, когда спортсмен не способен остановиться при получении травмы или при нанесении травмы другому спортсмену.

Физическое и психологическое переживание боли

Болевой синдром – это сенсорные ощущения, вызванные поврежденными тканями, причиняющие страдания.

Порождают сигналы о получении травмы и возникновении боли нервные окончания, расположенные в травмированных тканях или в непосредственной близости от них.

К ним присоединяются и наслаиваются электрохимические импульсы из мягких тканей организма, в которых произошли биохимические изменения (отек, гематома, спазм, нарушения циркуляции крови и лимфы и пр.).

Сигналы передаются через спинной мозг в ноцицептивную систему головного мозга, где расшифровываются, обрабатываются, после чего там формируется ответ и обратная реакция.

Анатомически головной мозг устроен так, что он не способен долго хранить информацию о болевых ощущениях.

Например, травмированный спортсмен, когда к нему прибывают медики, не может четко описать свои ощущения в момент получения повреждения, помнит только, что они были болезненными.

В некоторых случаях не всегда травма связана с болевым синдромом (может встречаться травма без боли, или наоборот боль без физического повреждения).

При определении степени болевого синдрома учитывают:

• различия в болевых барьерах, то есть индивидуальные способности ощущать боль;
• адекватность языка изъяснения спортсмена в описании болевых ощущений;
• социологические нормы, влияющие на экспрессию боли;
• диагностические средства, определяющие степень болевых ощущений.

Существенное психологическое влияние на спортсменов оказывает социальное окружение (болельщики, фанаты, одноклубники, тренера и пр.), которое не приветствует их чрезмерно осторожное выступление на соревнованиях.

Средства массовой информации популяризируют личностей, которые, превозмогая боль и тяжелые травмы, добились значительных результатов.

Таким образом, физические повреждения во время соревнований становятся одним из путей достижения известности в спорте.

Реабилитация спортсменов

Большую психологическую помощь травмированному спортсмену на этапе восстановления оказывает ближайшее социальное окружение. В подобной ситуации для человека очень важно осознавать и чувствовать собственную значимость в команде и коллективе. Гораздо хуже, когда спортивную деятельность не одобряют и не поддерживают близкие люди и семья спортсмена.

По мнению психологов, для продуктивности реабилитационного процесса игроку, получившему травму, важно знать и понимать особенности лечебных и восстановительных мероприятий:

• какие новые ощущения в теле могут появляться;
• какие ощущения являются нормой для той или иной стадии выздоровления;
• как контролировать свое психологическое состояние в связи с физическими изменениями;
• как реагировать на определенные изменения.

Намного сложнее переживать травматические повреждения и процесс реабилитации спортсменам-новичкам, для них травма всегда является сильным стрессом. Возникновение новых физических и физиологических ощущений, изменение привычных реакций и стереотипов движения вызывают необоснованные страхи, беспокойство и тревожность.

В основу реабилитационной модели положена реализация программы физической и психологической работы со спортсменом (мотивационный уровень), ориентация его на цели и задачи, соизмеримые с полученной травмой.

На начальных этапах восстановления травмированный спортсмен лишен возможности получения привычных физических нагрузок и общения с тренером и коллективом.

Для поддержания самооценки, избегания депрессивных состояний и негативных эмоций рекомендуется полноценное общение с семьей, друзьями, коллегами.

На этапе, когда спортсмен уже возвращается в команду, у него могут возникать ситуации и желание чрезмерного рвения и активности на тренировках.

Это происходит из-за того, что многие достаточно болезненно в психологическом плане реагируют на потерю спортивной формы, навыков, уровня мастерства по сравнению со своими одногруппниками.

В этой ситуации важен самоконтроль и самостоятельное определение целей, допустимое для данного физического состояния.

Еще одним поддерживающим психологическим методом для травмированного игрока является ведение дневника, где он составляет собственные прогнозы и фиксирует достигнутые результаты.

При этом рекомендуется использование терминов «хотеть», «могу», вместо «должен», «следует» для большего подчеркивания личностного вклада в программу реабилитации и достижения целей.

Аутогенные тренировки и советы психолога помогут интерпретировать собственные негативные эмоции (например, гнев) в «готовность к борьбе» за собственное выздоровление и восстановление.

Источник: https://www.Spina.ru/inf/states/2197

Спортивные травмы – первая помощь и дальнейшее лечение

Травмы в спорте – явление постоянное. Чаще всего случаются ушибы и растяжения, а также разрывы связок, вывихи, переломы.

Причины спортивных травм — неготовность организма к нагрузкам, не долеченные до конца предыдущие травмы. В основном у спортсменов страдает позвоночник, голеностоп, кисти рук. Однако отчаиваться не стоит. При правильном лечении, а также приняв профилактические меры, можно значительно ускорить выздоровление и избежать неприятных травм в будущем.

Травмоопасные виды спорта – где нужно быть особенно осторожными

Существуют виды спорта, в которых травмы – привычное дело. Это практически все контактные состязания – футбол, хоккей, волейбол и т.д., а также – фигурное катание, гимнастика и многое другое. Даже в обычном фитнес-клубе обязательно дежурит врач, который всегда придет на помощь спортсменам. Вывихи и растяжения во время тренировок – обычное дело.

Травмы на тренировках возможны по ряду причин:

• перенапряжение мышц, неготовность организма к повышенным нагрузкам;
• неправильное выполнение упражнений;
• столкновения или удары о борт во время командных тренировок;
• ошибка при выполнении спортивных элементов.

Это – наиболее частые причины спортивных травм. Первая помощь при спортивных травмах должна быть оказана как можно быстрее, во избежание осложнений.

Первая помощь при спортивных травмах – советы врачей

Лечение спортивных травм должно производиться только профессионалами. Однако до прихода врача можно помочь пострадавшему спортсмену.

При легкой травме (ушиб суставов, удар мягкой ткани, надрыв или микронадрыв связки), к поврежденному месту необходимо сразу же приложить холод. После осмотра врача, если травма незначительна, можно продолжить тренировку.

Спортивная травма колена, травмы спины относятся к травмам средней тяжести, даже если это был легкий ушиб. Дело в том, что диагностировать повреждения в этих областях «на глаз» практически невозможно. Тренировку нужно обязательно прекратить и дождаться врача. А первая помощь, как и в случае легких травм – спокойствие ушибленного места и холод.

Тяжелые травмы – переломы, разрывы связок, травмы спины у спортсменов требуют немедленной госпитализации. Первая помощь в этом случае следующая: иммобилизация (ограничение движения), давящая повязка (охватывающая не менее двух суставов) и холод.  Если произошли травмы спины у спортсменов, пострадавших ни в коем случае нельзя поднимать и переносить на другое место до прихода врача.

Лечение спортивных травм

Лечение спортивных травм всегда проводится под наблюдением врача.Только специалист после подробнейшего обследования может определить, какие медикаменты лучше принимать, и какая терапия будет наиболее действенной. Однако можно помочь организму справиться с травмой.

Комплексное лечение спортивных травм подразумевает не только прием медикаментов, но употребление необходимых организму на данный момент аминокислот, витаминов, микроэлементов. Лучше всего подобрать биоактивные добавки, которые используют профессиональные спортсмены.

Это – Коллаген Ультра, в составе которого – гидролизат коллагена.

Коллаген является строительным материалом организма. Именно благодаря ему связки становятся эластичными и не рвутся при нагрузках, кости быстро срастаются, суставы восстанавливаются.

Коллаген Ультра необходим для скорейшего обновления клеток организма, без него комплексное лечение спортивных травм не будет эффективным.

Легкие травмы на тренировках лечатся не только с помощью холодных компрессов. Отличное средство для восстановления поврежденных суставов, связок, снятия воспаления мышц – крем Коллаген Ультра.

В его составе – глюкозамин, который оказывает мощное противовоспалительное и обезболивающее действие. Наносить крем на поврежденное место нужно два-три раза в день.

Эффективен он и при вывихах, растяжениях, при восстановлении после переломов.

Реабилитация после спортивных травм

Восстановление после спортивных травм даже для тренированного организма процесс непростой. Нужно обязательно следовать рекомендациям врача. Первое время ограничить подвижность поврежденного места, носить давящую повязку или гипс.

Принимать Коллаген Ультра для снабжения организма столь необходимым ему в данный момент коллагеном. После того, как на место ушиба, перелома или вывиха врач разрешит наносить обезболивающие и противовоспалительные препараты, три раза в день аккуратно втирать в кожу крем Коллаген Ультра с глюкозамином.

Если следовать этим советам, восстановление после спортивных травм  будет быстрым и практически безболезненным.

Профилактика спортивных травм

Травмоопасные виды спорта, энергичные тренировки – все это требует специальной подготовки организма. Ни в коем случае нельзя начинать занятия без разминки.

Без «разогрева» у спортсменов очень часто происходит спортивная травма плеча, лечение которой очень долгое. Спортивные травмы коленного сустава также явление постоянное.

Их причина – не только неготовность к тренировке, но и слабые сами по себе суставы.

Чтобы предотвратить спортивные травмы колена, как профилактика спортивных травм, может использоваться биоактивная добавка из серии Коллаген Ультра. Чтобы вернуть здоровье суставам, укрепить опорно-двигательный аппарат, достаточно одного пакетика в день. Курс приема – три месяца.

Средства из серии Коллаген Ультра – отличная профилактика спортивных травм. Теперь в новой, увеличенной упаковке.

Также спортивные травмы колена предотвратит использование до и после тренировки крема или геля Коллаген Ультра. Коллаген, содержащийся в этих средствах, усилит выработку суставной смазки, сделав сустав менее восприимчивым к травмам. А глюкозамин в креме снимет воспаление и обезболит.

Средства из серии Коллаген Ультра – отличная профилактика спортивных травм. Восстановление после спортивных травм с биоактивной добавкой Коллаген Ультра будет гораздо более быстрым.

Реабилитация после спортивных травм невозможна без наружных средств – крема с глюкозамином или геля Коллаген Ультра.

Спортивные травмы коленного сустава, вывихи, растяжения, повреждения связок, переломы – со всем этим справится комплексная терапия с использованием препаратов Коллаген Ультра.

Источник: https://zapitanie.ru/sportivnye-travmy

Реабилитация спортсменов после травм

Регби – самый травматичный вид спорта. Во время каждой игры как минимум несколько участников получают травмы разной сложности. Второе место разделяет футбол и верховая езда.

За время спортивной карьеры каждый футболист получает от 100 до 200 различных травм, преимущественно нижних конечностей.

У хоккеистов чаще всего страдает голова, в частности, встречаются различные травмы челюсти и выпадение зубов.

Распространенные травмы у спортсменов и их причины

Наиболее распространенными травмами являются растяжения связок и вывихи. Как правило, страдают колени, локти и плечи, реже травмируются кисти и лодыжки.

Растяжение – это повреждение связок, которое возникает при чрезмерном и резком движении во время выполнения упражнений. Они могут надрываться или деформироваться. Это вызывает сильную боль, дискомфорт и нарушает работу опорно-двигательного аппарата. Такого рода травмы становятся преградой для полноценных тренировок, что приводит к торможению прогресса.

Растяжение требует длительного лечения и правильной реабилитации. Обязательно обездвижьте поврежденную конечность и ограничьте любые нагрузки на нее. Пренебрежение этим правилом продлит время восстановления или может привести к необратимым последствиям.

Реже у спортсменов встречаются переломы – это нарушение целостности костной ткани. Открытый перелом сопровождается повреждением мягких тканей (кожи и мышц).

Главные причины травматизации:

• Несоблюдение техники выполнения упражнений.
• Выполнение резких движений, которые не предусмотрены тренировкой.
• Подъем спортивного снаряда с большим весом без предварительной подготовки.
• Отсутствие разминки перед началом основного тренинга.

Лечение травм у спортсменов

В случае получения травмы обязательно прекратите любые физические упражнения и обратитесь за помощью к тренеру.

После первичного осмотра инструктор оценит степень повреждения и даст советы по поводу дальнейших действий. Чтобы точно поставить диагноз требуется консультация ортопеда или хирурга.

Врач поможет выявить проблему, проведет диагностику (при необходимости назначит рентгенографию) и выберет адекватное и эффективное лечение.

Общие рекомендации:

• Сразу после травматизации приложите к больному месту компресс со льдом.
• Ограничьте любые физические нагрузки.
• Обратитесь за помощью к тренеру или врачу.
• Выполняйте все предписания и рекомендации доктора.

Основные травмы и методы лечения.

Вывих лодыжки. Как правило, возникает, когда человек подворачивает ногу вовнутрь, в результате чего происходи надрыв или растяжение сухожилий с внешней стороны.

Основные признаки: место травмы становится очень болезненным, появляется припухлость и отечность мягких тканей.

Методы лечения – физиотерапевтические процедуры, использование специальных противоотечных и противовоспалительных мазей, а также выполнение элементарных упражнений, направленных на укрепление сухожилий.

Растяжение подколенных сухожилий. Возникает во время прыжков, катания на лыжах, бега или перепрыгивания через барьер. Восстановление займет минимум несколько месяцев. В это время стоит ограничить физические нагрузки, иначе высок риск возникновения повторной травмы.

Повреждения колена. Часто встречается у легких атлетов. Снять боль поможет обездвиживание конечности и холодный компресс. Рекомендуется прием болеутоляющих средств, в частности, Ибупрофена, а также специальных мазей.

Наиболее опасное повреждение – разрыв мениска, что может произойти при интенсивных движениях надколенной чашечки в направлении вниз от бедра.

Чаще всего возникает при занятиях бегом, волейболом, баскетболом или футболом. Разрыв мениска сопровождается острой невыносимой болью, которая может сохраняться на протяжении нескольких недель.

Для облегчения состояния снизьте нагрузку на колено.

Повреждения локтевого сустава. Часто встречается у профессиональных теннисистов и гольфистов. Для быстрого выздоровления ограничьте любые нагрузки, а также используйте специальные бандажи и обезболивающие мази.

Растяжение паховых мышц. Часто возникают при прыжках. Для оказания помощи следует приложить холодный компресс, наложить тугую повязку и ограничить нагрузку. Главная опасность – развитие опухоли, поэтому с таким повреждением обязательно следует обращаться за помощью к врачам.

Реабилитация спортсменов

Реабилитация – это важный этап восстановления после получения травм. Она может проходить в специализированных медицинских центрах, санаториях или в домашних условиях. Обязательно придерживайтесь всех предписаний и следуйте разработанной программе. Реабилитации включает:

• Массаж. Такие процедуры улучшают кровообращения в тканях и обеспечивают их полноценное питание полезными веществами. Это ускоряет процесс восстановления и выздоровления. Проводить процедуру должен высококвалифицированный специалист, который знаком с ее тонкостями.
• Гимнастика. Выполнение легких упражнений восстанавливает двигательную активность и позволяет предотвратить атрофию мышц. Грамотно подобранная программа и исключение сильных нагрузок поможет быстрее восстановить форму и вернуться к полноценным тренировкам или соревнованиям.
• Общее укрепление организма. Важно, как можно больше гулять на свежем воздухе, принимать витаминно-минеральные комплексы, в частности, препараты, на основе хондроитин сульфата.
• Проведение физиотерапевтических процедур поможет снять отечность, устранить болезненные ощущения и воспаление. Как правило, назначается электротерапия, магнитная терапия и ультразвук. Для нормализации двигательной активности суставов применяется парафинотерапия. Все процедуры подбираются индивидуально и проводятся под постоянным контролем физиотерапевта.
• Рефлексотерапия. Это инновационные методы восстановления, которые подразумевают использование разных техник: акупунктура (иглоукалывание), гирудотерапия (использование пиявок), точечный массаж и прочее.
• Прием медикаментозных препаратов, которые снимают боль, отечность и укрепляют организм.

Профилактика

Для того чтобы предотвратить спортивные травмы соблюдайте простые и доступные рекомендации:

• Обязательно выполняйте разминку перед началом тренинга. Это важный этап, который позволит разогреть мышцы и подготовить тело к интенсивным и усиленным физическим нагрузкам.
• Следите за техникой выполнения упражнений. В первое время занимайтесь с тренером.
• Начинайте занятия спортом с простых упражнений. Это позволит постепенно увеличить силу и выносливость и со временем прийти к усиленным нагрузкам.
• Избегайте перетренированности и чрезмерной усталости мышцы, которая повышает риск травматизации.

Травмы в спорте – это частое явление. Чтобы вернуться к привычному образу жизни следует пройти курс реабилитации, четко выполняя все рекомендации врачей и других специалистов. Прилагайте максимум усилий, чтобы предотвратить получение травм и снизить риск их возникновения.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b3c7d1d04251900aa532fa5/5b4da7c363d0fd00a93063fe