Растяжение связок стопы: лечение в домашних условиях, как лечить

Человек, у которого имеется патология связок стопы, не может нормально ходить, ему трудно стоять и опираться на пораженную ногу, при пальпации травмированной зоны болевой синдром усиливается. Рассмотрим причины и симптомы повреждения связочного аппарата, а также существующие схемы лечения недуга.

Растяжение связок: сущность, код по МКБ-10

Связки стопы фиксируют голеностопный сустав, служат для крепления костей ступни, обеспечения ее стабильности и подвижности.

В районе стопы имеется несколько групп связок:

• наружные: пяточная, задняя таранно-малоберцовая, передняя;
• дельтовидная (внутренняя);
• межберцовый синдесмоз;
• поперечная, межберцовые (задняя и передняя).

Растяжение связок стопы – одна из самых частых травм нижних конечностей. Получить повреждение можно при совершении неосторожного движения ногой, быстром передвижении или беге без соблюдения техники безопасности, хождении по неровной поверхности.

При растяжении происходит разрыв эластичных волокон связки, частично или полностью теряется их способность выполнять свои функции.

Исходя из характера повреждения связочного аппарата, определяют:

1. Нарушения целостности участков отдельных связок: способность к передвижению сохраняется.
2. Разрыв большого количества связок: движения сильно затруднены, но возможны.
3. Полный разрыв: разрушаются все связки, возможность двигаться отсутствует полностью.

В международной классификации болезней (МКБ-10) травмы голеностопного сустава и стопы обозначены кодом S93.

Симптомы

Растяжение связок стопы проявляется следующими симптомами:

• боль (интенсивность болевых ощущений зависит от степени тяжести недуга);
• образованием подкожной гематомы вследствие разрывов кровеносных сосудов;
• отеком, распространяющимся на всю область ступни;
• повышением температуры больного участка;
• ограничением подвижности.

Интенсивность проявления болезненности зависит от степени растяжения (первой, второй, третьей).

Легкое растяжение связок

Характеризуется небольшим надрывам связочного пучка. Сопровождается несильной тянущей болью, движения конечностью не затруднены, человек может свободно передвигаться.

Средняя степень

Наблюдаются значительные повреждения волокон, болевые ощущения становятся более выраженными, движения ограничены. Нормально ходить человек не может в течение пяти-семи дней.

Тяжелое растяжение связок голеностопа

Происходит полный отрыв связки. Симптоматика схожа с переломом: кости конечности смещаются, стопа теряет способность двигаться, на ногу нельзя ступить или опереться. Болевой синдром сильный, присутствует отечность рядом расположенных тканей.

Провоцирующие факторы

Ступня – часть нижней конечности, наиболее подверженная травмам. Спровоцировать повреждения связок и сухожилий в данной области способны:

1. ношение обуви на высоком каблуке;
2. хождение по неровной, скользкой поверхности;
3. активный бег;
4. падения с высоты своего роста;
5. резкие повороты и выпады, подворачивания ноги;
6. прыжки.

В группе риска находятся:

• пожилые;
• дети;
• спортсмены;
• люди, чья профессиональная деятельность связана с движением, перемещением тяжестей вручную (грузчики).

Вероятность появления недуга повышается у лиц, страдающих от ожирения, воспалительных процессов в суставах, разрушения хрящевой ткани, заболеваний нервов и мышц, имеющие анатомическое недоразвитие связок, врожденные аномалии скелета нижних конечностей (косолапость, высокий свод стопы), плоскостопие. Часто подворачиваться ноги могут в результате усталости от длительной ходьбы.

  Лечение сильного ушиба голени в домашних условиях

Патология также наблюдается при сильных ушибах конечности.

Диагностика

Устанавливают наличие травмы посредством следующих мероприятий:

1. визуальный осмотр и сбор анамнеза больного;
2. ультразвуковое обследование сустава;
3. магнитно-резонансная томография: помогает оценить состояние сочленения и близкорасположенных мягких тканей;
4. рентгенография: устанавливает наличие переломов, смещения костей.

Схема лечения пострадавшего определяется врачом-травматологом исходя из результатов проведенных диагностических обследований.

Первая помощь при растяжении

При травмировании конечности в области стопы необходимо:

1. Максимально обездвижить поврежденную ногу, придать ей возвышенное положение: так отек не будет усиливаться.
2. Приложить холодный компресс: он поможет унять болевые ощущения, облегчит состояние пострадавшего.
3. Наложить на больную зону компрессионную повязку. Можно воспользоваться эластичным бинтом.

Если боль очень сильная, то можно принять обезболивающие препараты, противовоспалительные местные средства.

Больного человека нужно срочно доставить в травмпункт в том случае, если:

• сочленение полностью обездвижено;
• конечность деформирована, видны патологические костные выступы;
• присутствует выраженная гипертермия кожи в зоне получения травмы, сильная припухлость, кровоподтеки, повышается температура тела;
• состояние пострадавшего не улучшается в течение нескольких дней, стопы сильно болят, ими трудно или невозможно пошевелить.

Чего делать нельзя?

Первые три дня после получения травмы больному категорически не рекомендуется:

1. двигаться: физическая активность способствует дальнейшему травмированию;
2. осуществлять тепловые процедуры и массаж – они усиливают отек.

Пациентам с повреждениями связок нельзя употреблять спиртные напитки: это значительно тормозит процесс восстановления. Игнорировать признаки растяжения связок запрещено.

Лечение

Растяжение связок стопы предполагает комплексное лечение, что подразумевает применение медикаментозных средств, физиотерапевтических и нетрадиционных методов. В случае перелома, сильного смещения костей, наличия осколков больному показано оперативное вмешательство.

К сведению. Срок восстановления после травмирования зависит от степени его тяжести и характера, возраста и общего состояния здоровья пациента.

Медикаменты

Больному прописывают следующие группы медикаментозных средств:

1. Противовоспалительные и обезболивающие: Диклак гель, Вольтарен, Ибупрофен.
2. Противоотечные: Троксевазин, Троксерутин, Лиотон, Гепариновая мазь. Применяются, начиная со второго дня после получения травмы.
3. Согревающие: Капсикам, Финалгон, Апизартрон, Випросал, Долобене.

Инъекционно или перорально используются такие лекарства, как Ибупрофен, Найз, Нурофен, Темпалгин, Индометацин, Седалгин.

Физиотерапия и массаж

Физиотерапевтические процедуры способствуют лучшему усвоению лекарств, стимулируют кровообращение и питание пораженной зоны, благотворно влияют на обменные процессы.

При растяжении связок голеностопного сустава назначаются:

• электро- и фонофорез;
• УВЧ, магнито- и лазеротерапия;
• грязевые и минеральные ванны;
• парафиновые и озокеритовые лечебные сеансы;
• массаж.

Физиотерапевтические процедуры нельзя назначать при открытых ранах, проблемах с почками, сердцем, психических расстройствах, онкологических и инфекционных заболеваниях, беременности.

Народные методы

Что делать при растяжении связок стопы ноги, знает нетрадиционная медицина. Чтобы снять отек и облегчить самочувствие пострадавшего, можно сделать компресс из:

1. водки или спирта: в жидкости смачивают ткань, прикладывают на больное место, оставляют на 6-8 часов;
2. лука: две луковицы трут на терке, добавляют ст. ложку соли. Смесь наносят на пораженный сустав;
3. картошку: в тертую картофельную массу вводят измельченную луковицу, сок нескольких капустных листьев, чайную ложку сахара. Полученный состав выкладывают на больное место под повязку на ночь, утром снимают.

  Лечение вывиха голеностопного сустава

Для лечения растяжения связок в домашних условиях также используются:

• Ванночки для ног из герани: 2 ст. л. измельченных листьев заливают водой, проваривают на медленном огне в течение получаса.
• Примочки из полыни: две столовые ложки рубленного растительного сырья заваривают 1 стаканом кипятка.

Следует помнить, что данные методы не являются основными. Они не способны вылечить патологию окончательно, а лишь дополняют медикаментозную терапию. Перед тем, как лечить растяжение связок на ноге народными рецептами, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Хирургическое лечение

Если произошел полный разрыв связок стопы, то поврежденные волокна требуется сшивать вручную. С этой целью пациенту назначается операция. При необходимости травмированный участок связочного аппарата заменяют искусственным.

Несвоевременно проведенная процедура может спровоцировать усугубление состояния пациента и привести к частичной или полной утрате им трудоспособности.

Осложнения

Лечить растяжение связок стопы, сухожильные повреждения следует своевременно. Игнорирование симптомов недуга приводит к возникновению серьезных осложнений. Среди основных:

• неправильное срастание поврежденных элементов и нарушение нормального функционирования сустава;
• развитие воспалительного процесса в результате проникновения в открытую рану инфекции.

Реабилитация

Реабилитационный период после перенесенной травмы подразумевает:

1. Использование бандажа. Устройство фиксирует сустав, уменьшает нагрузку, снижает риск повторного травмирования.
2. Занятия лечебной физкультурой. Они:

• восстанавливают тонус;
• улучшают деятельность внутренних органов и систем;
• активируют кровоток;
• предупреждают мышечную атрофию;
• укрепляют суставы.

Приступать к занятиям рекомендуют, начиная с третьего дня после начала лечения.

Упражнения выполняются в щадящем режиме. При осуществлении каждого из них нужно строго соблюдать технику безопасности, увеличивать нагрузку постепенно.

Для полного восстановления после травмы связок стопы может потребоваться не менее полугода. В это время целесообразно придерживаться диеты: есть натуральные продукты, богатые кальцием, свежие овощи и фрукты, холодец, пить достаточное количество воды, соблюдать покой и не перетруждать конечности.

Профилактика

Чтобы снизить риск появления травмы в области стопы, следует:

• носить удобную повседневную обувь;
• ходить по ровным поверхностям, избегать неровностей, скользких поверхностей;
• укреплять связочный аппарат с помощью регулярного выполнения физических упражнений;
• соблюдать технику безопасности на работе, при проведении тренировок, спортивных соревнований;
• вести здоровый образ жизни.

Вывихи, разрывы и растяжение связок – недуги, которые причиняют много неприятных ощущений. Пролечивать их следует обязательно и до полного выздоровления больного. Недолеченные растяжения способны повлечь за собой рецидивы, спровоцировать осложнения.

Источник: https://NogiNashi.ru/travmy/kak-raspoznat-rastyazhenie-svyazok-stopy.html

Как лечить растяжение связок стопы

Наиболее частые травмы, получаемые в быту либо при занятиях спортом – растяжение, разрыв связок. Связочный аппарат стопы и голеностопного сустава подвержен травматизму.

Указанные связки получают значительную нагрузку при перемещении, прыжках и ряде прочих движений. Частой причиной растяжения становится подворачивание кнутри стопы. Повреждаются латеральные связки голеностопного сустава.

Подобная неприятность постигает красавиц, предпочитающих обувь с высокими каблуками.

Лечение растяжения сухожилий связок стопы или голеностопного сустава зависит от того факта, насколько своевременно и грамотно проведена немедленная помощь. Оказанные меры влияют на дальнейшее состояние нижней конечности.

Лечение в последующем допускается консервативным способом, включая исцеление в домашних условиях народными средствами, и оперативно при серьёзном повреждении связочного аппарата.

Характер лечения определяется тяжестью полученной травмы, родом деятельности человека.

Растяжение сухожилия стопы

Как оказать неотложную помощь при травме связок

Начинать лечение растянутых связок стопы и голеностопа требуется немедленно после получения травмы. До вызова неотложки постарайтесь помочь пострадавшему своими силами. Известны несложные меры скорой помощи, оказать которые по силам человеку в домашних условиях. Позже профессионал решит, как лечить растяжение связок стопы.

1. Пострадавшему показано организовать постельный режим и покой, минимизировать нагрузку мышц ног. В первые трое суток совершать движения пострадавшей нижней конечностью категорически запрещается. Движения способны спровоцировать ухудшение состояние связок и мышц ног, вызвать разрыв сухожилия. Подобное утяжелит состояние больного, ухудшит возможный прогноз. После окончания острого периода разрешается понемногу шевелить ногой. Слишком продолжительное отсутствие движения в пострадавшей конечности вредно для здоровья. Мышечная немота способна вызвать атрофию мышц ног, уменьшить силу и амплитуду движений, привести к развитию контрактур в суставах. При разработке пострадавшей конечности главным ориентиром, что требуется остановиться, становятся болезненные ощущения. Если появилась боль в мышцах и связках, на текущий момент нагрузки хватит.
   Иммобилизация голеностопного сустава
2. Обеспечение неподвижности ноги в суставе. С целью создания неподвижности пострадавшей конечности применяют тугое бинтование, воспользовавшись эластичным бинтом. В качестве альтернативы бинту допустимо использовать специальную ортопедическую гибкую повязку, называемую ортезом. Повязки изготовлены из лёгких синтетических материалов. Обеспечивают неподвижность повреждённому суставу, снижают интенсивность боли и отёка, защищают от дальнейшего травмирования мышечные и соединительные ткани, предупреждают разрыв сосудов и кровоизлияние в повреждённой области. Бинтование не обязано быть чересчур тугим, предотвращая нарушение венозного оттока в пострадавшей ноге. Эластичная повязка обязательно снимается на ночь, исключение составляют гипсовые лангеты.
3. К пострадавшей конечности рекомендуется немедленно приложить холод. Допустимо сделать холодный компресс, приложить пузырь со льдом. В домашних условиях используйте продукты из морозилки. Пузырь со льдом заворачивается в мокрую салфетку либо полотенце. Мероприятие ощутимо облегчит состояние пациента на первых этапах и последующее лечение. Под воздействием холода происходит сужение просвета кровеносных сосудов, обеспечивая снижение отёчности, болевых ощущений. Холодные компрессы –  профилактика образования кровоподтёков. Холод прикладывается к травмированной области в первые часы на 20 минут, не больше.
4. Пострадавшей конечности нужно организовать возвышенное положение, помогая отливу крови от места травмы, ослаблению боли и отёка. Под больную ногу рекомендуется подложить валик либо подушку.

Если описанное лечение не облегчило болевых ощущений, допускается принять таблетку обезболивающего средства.

Что запрещено при растяжении связок стопы

В первые сутки недопустимо проводить согревающие процедуры на пострадавшую область. Подобная оплошность приведёт к усилению отёка, способна спровоцировать кровоизлияние в мягкие ткани.

Категорически запрещено пользоваться баней, прикладывать сухое тепло, согревающие компрессы.

Активные движения допускаются исключительно в периоде восстановления, но не в остром периоде! Высказывание касается массажа и самомассажа. Разминка способна спровоцировать разрыв мышц либо сухожилий.

Консервативная терапия при растяжении

Лечение растяжения проводится в домашних условиях, не требует обязательной госпитализации. Исключение составляет тяжёлая степень повреждения, разрыв мягких тканей. Консультация травматолога рекомендуется в обязательном порядке – врач осмотрит пострадавшего, назначит адекватное лечение.

После указанных мероприятий проводится лечение пострадавшей стопы восстанавливающими мазями.

В состав лечебных мазей входят фармакологические компоненты:

• Нестероидные противовоспалительные вещества и обезболивающие ненаркотического ряда – диклофенак, индометацин, ортофен и ряд прочих препаратов. Обеспечивают снятие боли, воспалительного процесса. Описанные мази отличаются выраженным противоболевым эффектом, способствуют рассасыванию отёка. Применять разрешено с первых часов после повреждения связок.
• Охлаждающие вещества – к примеру, ментол, хлорэтил. При нанесении на поверхность кожных покровов вещества начинают быстро испаряться, приводя к охлаждению пострадавшей области, облегчению субъективного самочувствия. Уменьшается отёк, сужаются сосуды, выполняя профилактику возникновения кровоизлияния.
• Местные анестетики. Уменьшают интенсивность болей в очаге поражения.

После устранения боли и отёка приступают к применению согревающих мазей и компрессов. Лечение препаратами способствует притоку крови к повреждённым областям мышц и связок ног, улучшает регенерацию. В упомянутый разряд входят лекарственные препараты с компонентами яда пчёл, змей, камфоры, эфирных масел.

Допустимо применять рассасывающие мази на основе гепарина, приводящие к рассасыванию гематом. Лечение подобными мазями проводится с осторожностью, избегая повторного кровотечения. Противопоказанием к применению гепариновой мази становится разрыв мягких тканей – возможно развитие сильного кровотечения.

Когда обращаться к доктору

Если, несмотря на проводимое лечение, появились тревожные симптомы, озвученные в списке, придётся немедленно обратиться к травматологу. Возможно, получена серьёзная травма – перелом либо разрыв мышц или сухожилий.

1. Подвижность в области голеностопного сустава отсутствует, стать на ногу не представляется возможным.
2. Нога приняла неестественную форму и противоестественное положение.
3. Интенсивность болевых ощущений не снижается, отёк не спадает более трёх суток, гематомы не уменьшаются, но нарастают.
4. Поднялась температура, появились признаки лихорадки и интоксикационный синдром, кожа вокруг места травмы покраснела и воспалилась.
5. Лечение в домашних условиях либо народными средствами оказалось неэффективным.

При подобном течении заболевания лечение в домашних условиях невозможно, показано вмешательство травматолога.

Хирургические методы лечения

Когда не удаётся достичь результата при лечении народными средствами либо с применением консервативных методов в домашних условиях, прибегают к проведению оперативного вмешательства.

Врач травматолог оценивает состояние пациента, выбирает метод вмешательства. Учитывается степень повреждения связок и мышц ног, состояние пациента, наличие сопутствующих хронических заболеваний.

Показанием к проведению оперативного вмешательства становится обстоятельство, что пострадавший профессиональный спортсмен.

Чаще прочего осуществляется реконструкция мышц и связочного аппарата ног. Повреждённая связка заменяется имплантом из собственной ткани пациента.

Успех проведённого лечения в первую очередь зависит от того, насколько качественно проведён реабилитационный период. В восстановительном периоде используется физиотерапевтическое лечение, массаж, грязелечение, лечебная гимнастика для мышц ног.

При обращении за медицинской помощью и проведении адекватного лечения прогноз травмы в большинстве случаев благоприятен.

Источник: https://OtNogi.ru/profilaktika/kak-lechit-rastyazhenie-svyazok-stopy.html

Как лечить дома растяжения связок стоп? 6 упражнений

Связочный аппарат сустава состоит из фиксирующих волокон, имеющих плотную соединительнотканную структуру. Связки обеспечивают нормальное положение ступни и защищают конечность от повышенной нагрузки.

На эту область давит вся масса тела, поэтому при резком телодвижении, неудачном беге, ходьбе по скользкой поверхности легко получить растяжение связочного каркаса стопы – это ведет к нарушениям различной степени тяжести и вызывает потерю двигательных функций стопы. Незначительное растяжение можно вылечить в домашних условиях.

Что провоцирует растяжение?

Наиболее часто травмируется малоберцовая пяточная и малоберцовая таранная связки, находящиеся спереди или сзади внешней поверхности голеностопа. Но в травматологической практике случаются растяжения тех связок, которые находятся и с внутренней стороны сустава, такие как дельтовидная и межберцовая.

Получить растяжение связок ступни можно вследствие следующих причин:

• Наличие артрозных нарушений, нестабильность стопы;
• Деформирование стопы, плоскостопие, высокий свод ступни;
• Чрезмерный вес;
• Длительная нагрузка на ноги при хождении пешком, стоянии;
• Поднятие, переноска тяжестей;
• Предыдущие вывихи, внутрисуставные переломы, растяжения.

Обратите внимание! Нередко растяжения связок стопы возникают при спортивных занятиях, а также при ношении неудобной тесной обуви, особенно узкой и на высоких каблуках.

Признаки, или как определить характер травмы

Слово «растяжение» не совсем точно определяет характер повреждения, так как связки состоят из нескольких видов волокон. Они обеспечивают эластичность и прочность, но ни один тип волокон никогда не увеличивается больше первоначального размера. Поэтому под термином «растяжение» связочного каркаса в медицине подразумевается полный или частичный разрыв соединительных волокон.

Существует 3 типа растяжения или разрыва волокон:

При 1-ой степени – разрываются отдельные участки, общая структура связок сохраняется. Потерпевший испытывает незначительный синдром боли, наблюдается некоторое ограничение в движении по разным плоскостям. Локально может образоваться небольшой отёк;

При 2-ой степени – связки имеют множественные разрывы, иногда происходит кровоизлияние и возникает гематома, отёк умеренный. Движение в стопе ограничено из-за сильнейшей боли, опора на ногу невозможна;

При 3-ей степени – происходит разрыв связок полностью, болевые симптомы, подкожный кровоподтек, отечность ярко выражены. Полный разрыв требует хирургического лечения, так как регенерация связок в этом случае не всегда приводит к заживлению.

Боль и отечность при растяжении возникает резко с постепенным нарастанием (в течение трех суток), происходит местное повышение температуры, ухудшение состояния наблюдается к вечеру и с наступлением ночи. С течением времени движения в стопе всё больше ограничиваются, подвижность уменьшается.

Чтобы исключить вывих, ушиб, либо перелом необходимо обратиться в травмпункт, где сделают рентгенограмму стопы в 2-х проекциях: прямой и боковой.

Как вылечиться дома?

При растяжении связок стопы лечение в домашних условиях консервативными методами может проходить только в 1-ой и 2-ой стадии, но, перед этим все равно нужно посетить травматолога, чтобы врач точно поставил диагноз и назначил необходимые препараты.

Чтобы предотвратить возможные последствия, предупредить осложнения, скорее встать на ногу, начинать лечить растяжение надо сразу после травмирования. Лечение начинается с оказания помощи потерпевшему, правильные и своевременные манипуляции способствуют скорейшему выздоровлению.

Функциональный покой

Связки после травмирования должны находиться в полном покое, нельзя шевелить ступней до тех пор, пока ощущается боль. Человеку необходимо ориентироваться на свои ощущения, по истечении нескольких дней боль уменьшится и можно начинать потихоньку двигать ступней. Длительное обездвиживание провоцируют атрофию мышц и связок суставов, уменьшает амплитуду движения в дальнейшем.

Видео

Видео — Лечение связок дома

Иммобилизация

Фиксация голеностопа достигается бинтованием при помощи растяжимого бинта. На область сустава накладывается 8-ми образная повязка, она уменьшает боль, препятствует нарастанию отека, предупреждает кровотечение и образование гематом. Можно для иммобилизации пользоваться специальным ортопедическим сапожком, который называется ортез. Эластичный бандаж и ортез на ночь нужно снимать.

Приложение холода на пораженную область

Сразу после травмы к больному месту необходимо приложить пузырь со льдом или сделать холодный компресс. Это сузит кровеносные сосуды, предотвратит обширный отек и воспаление тканей, а также уменьшит болевые симптомы.

Можно сложить кусочки льда для коктейля в полиэтиленовый пакет, затем прикладывать этот компресс в течение первых 2-3 дней прямо на эластичный бинт. Холод прикладывается на 10-15 минут, затем делается небольшой перерыв.

Возвышенное положение

Следующий важный момент состоит в том, чтобы придать пораженной конечности положение выше уровня тела. Для этого необходимо подложить под ногу подушку, или свернутый валиком плед. Это улучшает венозный отток, уменьшает болезненность, предотвращает увеличение отека.

Не менее важно знать, чего нельзя использовать при растяжении в остром периоде:

• Делать горячие компрессы;
• Окунать ногу горячую воду;
• Применять сухое тепло;
• Пользоваться разогревающими мазями;
• Делать массаж.

Многие полагают, что тепловые процедуры и массаж поспособствуют скорейшему заживлению. Это не так, тепло провоцируют увеличение отека и развитие воспаления, а массаж показан только в периоде восстановления.

Медикаментозная терапия

Лечение растяжения связок, устранение симптомов воспаления лекарствами применяется только после назначения врача травматолога. Больному назначаются нестероидные противовоспалительные средства, гели и мази для обезболивания, а также для регенерации тканей.

1. Мази для снятия воспаления – Нурофен, Кетонал, Финалгель, Вольтарен, Фастум-гель;
2. Крема для регенерации поврежденных связок – Хондроитин Хондроксид;
3. Мази для снятия боли – Апизатрон, Капсикам, Бишофит, Долобене.

Через кожу местные медикаменты проникают вглубь участка, а гомеопатические и комбинированные мази кроме этих действий повышают местный иммунитет и улучшают обмен веществ.

Мероприятия в реабилитационном периоде

Повреждения 1-ой и 2-ой степени, как правило, проходят без остаточных явлений. Иногда в будущем у человека возникает покалывание, хроническая боль в области сустава, особенно во время тяжелых нагрузок.

Это объясняется вовлечением в процесс рубцевания нервных волокон и образованием маленьких узелков. Чтобы этого не случилось, сразу после заживления растяжения необходимо приступать к реабилитации, эти мероприятия помогают снять последствия травмы.

Физиотерапевтические процедуры

Физиотерапию используют для улучшения микроциркуляции в области сустава, для ускорения оттока лимфы. После процедуры в кожу значительно лучше впитываются мази и кремы, а также терапия способствует накоплению лекарственных веществ внутри тканей. Из физиотерапевтических методов наиболее широко применяется ультразвук, парафиновые аппликации, УВЧ, электрофорез, магнитотерапия.

Восстанавливающая гимнастика

Упражнения, которые направляются на восстановление функций голеностопа и укрепление связок выполняется только после полного заживления, когда пройдет примерно месяц с момента травмы.

• Поочередно сгибать и разгибать сустав;
• Делать в воздухе круг пальцами стопы;
• Ходить на пятках, затем на пальцах в течение нескольких минут;
• Ходить на тыльной, затем на наружной поверхности стопы;
• Катать мячик по полу ступней;
• Собирать пальцами мелкие предметы.

После восстановления на связках образуются рубцы, поэтому в будущем это место будет нестабильным, то есть наименее устойчивым к повреждениям. Чтобы не допускать повторения травмы во время спортивных занятий необходимо пользоваться суппортами, которые фиксируют сустав во время нагрузки.

Прогноз зависит от тяжести повреждения, а также от правильности действий от начала травмы до полного выздоровления, но в целом прогноз положительный.

Источник: http://SustavKoleni.ru/perelomyi-vyivihi-i-ushibyi-goleni-i-stop/rastyazhenie-svyazok-stopyi-doma.html

Растяжение связок стопы: лечение в домашних условиях, как лечить

Многие предпочитают обращаться за помощью специалистов только в крайних случаях, когда обнаруживают серьезные травмы. Однако растяжение связок нижней части ноги значительно осложняет человеку жизнь, лишая его способность нормально передвигаться. Эта проблема очень опасна, ведь иногда она влечет повреждение волокон или полный отрыв связок от кости.

Нарушение происходит в области между таранной и малоберцовой, или пяточной костями. До 12% всех травм голеностопного сустава приходится на растяжение связок. Их появление может быть связано:

• с ношением обуви на высоких каблуках;
• ходьбой по скользким дорогам;
• особенностями анатомического строения ноги (высокий свод стопы);
• имеющимися заболеваниями икроножных мышц.

Есть несколько механизмов растяжения связок:

1. Во время привычных физических нагрузок внезапно подворачивается стопа (внутрь или наружу). Это может произойти при тренировке на неровной местности или по причине неожиданного удара го ноге.
2. Вращение стопы вокруг продольной оси голени, при этом стопа обездвижена, а голень движется вперед (например, спуск на сноуборде или лыжах).

Провоцирующие факторы

Для появления этой травмы есть масса вариантов, среди которых – неудобная обувь и анатомические особенности тела человека.

Спортсмены могут столкнуться с этим из-за высоких нагрузок при выполнении необходимых упражнений на тренировках. Чаще растяжение голеностопа – это повреждение наружных связок ноги в нижней части.

Всего эта часть тела включает три кости: таранную и берцовые (малую, большую).

Голеностоп выполняет важные функции (отвечает за движение, берет на себя основную нагрузку). Обеспечивается это благодаря соединительным тканям, которые контролирует объем нагрузки на конечность. Деформация этой части тела происходит в момент превышения допустимого уровня нагрузки. Для этого может быть много причин, основные должен знать каждый. Что может послужить причиной появления травм:

• высокая активность человека;
• неудобная обувь на платформе или каблуках;
• транспортировка тяжестей вручную;
• ушибы;
• падение человека;
• резкий поворот ноги при ходьбе, беге, прыжках на неровной поверхности.

Стоит отметить, что у некоторых людей есть предрасположенность к растяжению связок. Причины могут быть следующие:

1. Частые повреждения, надрывы связок или мышц.
2. Неразвитость у спортсмена голеностопных связок – они часто принимают на себя значительные нагрузки.
3. Высокий свод стопы. Данное явление может быть врожденным и приобретенным (например, если ребенок начал рано тренироваться).
4. Лишний вес.
5. Плоскостопие.
6. Разная длина нижних конечностей человека.
7. Врожденное отсутствие прочности соединительных тканей организма.
8. Воспаления, артрозные изменения в суставах.
9. Нервные и мышечные заболевания (миастения).

Проявление проблемы

Этиологией разрыва связок служит:

• Строение стоп и голеностопного сустава;
• Особенности;
• Большая нагрузка на стопы.

Человек ежедневно совершает много движений, и вся нагрузка приходится на один сустав, связки помогают совершать много действий и удерживать наши стопы в необходимом положении.

Растяжение связок получают при активных занятиях спортом или быстро совершаемых движениях.

Симптомы растяжения:

• Боли в районе лодыжки;
• Одновременно с болевыми ощущениями наблюдается отек мягких тканей;
• При сильной степени тяжести возникает гематома;
• Иногда повышение температуры;
• Невозможность опираться на стопу, что ограничивает передвижения человека.

Что делать при растяжении?

Непосредственно после воздействия травмирующего фактора на связочный аппарат стопы важно минимизировать развитие воспалительной реакции. Для этого стопе нужно дать функциональный покой, а также провести иммобилизацию (обездвиживание) голеностопного сустава при помощи подручных средств (дощечки, ветки), которые фиксируются повязкой.

На область поражения важно прикладывать холод (салфетку, смоченную холодной водой, пузырь со льдом), который немного снимет выраженность болевых ощущений, уменьшит отек и скорость развития воспалительной реакции. Такая помощь при растяжении непосредственно после воздействия травмирующего фактора позволит улучшить состояние пострадавшего человека и создать условия для транспортировки.

Не менее важно узнать, чего нельзя делать при растяжении связок стопы, по крайней мере, на протяжении первых 3 суток. Категорически нельзя при повреждении связок использовать тепло.

Запрещено принимать спиртные напитки. Это спровоцирует увеличение отечности, ухудшение прогноза.

Как помочь

Оказание первой помощи включает 2 действия:

1. Пострадавший человек должен лечь в таком положении, чтобы больная нога была выше уровня сердца, и постараться не совершать никаких движений.
2. Сильные боли можно заглушить, выпив обезболивающие таблетки, на травмированное место положить компресс, состоящий из нескольких кубиков льда или любой холодный предмет, такая процедура снимет опухоль и уменьшит боль от растяжения.
3. Обратиться к врачу для дальнейшего лечения.

Терапия народными средствами

Лечение растяжения проводится в домашних условиях, не требует обязательной госпитализации. Исключение составляет тяжёлая степень повреждения, разрыв мягких тканей. Консультация травматолога рекомендуется в обязательном порядке – врач осмотрит пострадавшего, назначит адекватное лечение.

После указанных мероприятий проводится лечение пострадавшей стопы восстанавливающими мазями.

В состав лечебных мазей входят фармакологические компоненты:

• Нестероидные противовоспалительные вещества и обезболивающие ненаркотического ряда — диклофенак, индометацин, ортофен и ряд прочих препаратов. Обеспечивают снятие боли, воспалительного процесса. Описанные мази отличаются выраженным противоболевым эффектом, способствуют рассасыванию отёка. Применять разрешено с первых часов после повреждения связок.
• Охлаждающие вещества – к примеру, ментол, хлорэтил. При нанесении на поверхность кожных покровов вещества начинают быстро испаряться, приводя к охлаждению пострадавшей области, облегчению субъективного самочувствия. Уменьшается отёк, сужаются сосуды, выполняя профилактику возникновения кровоизлияния.
• Местные анестетики. Уменьшают интенсивность болей в очаге поражения.

После устранения боли и отёка приступают к применению согревающих мазей и компрессов. Лечение препаратами способствует притоку крови к повреждённым областям мышц и связок ног, улучшает регенерацию. В упомянутый разряд входят лекарственные препараты с компонентами яда пчёл, змей, камфоры, эфирных масел.

Использовать методы нетрадиционной медицины желательно после посещения врача и прохождения обследования. Можно прибегнуть к народным рецептам.

Чеснок

1. Почистить и мелко нарезать несколько зубчиков чеснока.
2. Положить в небольшую емкость и добавить в содержимое любой животный жир.
3. Поставить на огонь и прокипятить несколько минут.
4. Остудить полученную смесь и добавить в нее несколько измельченных листиков эвкалипта.

5. Эту мазь полезно использовать при любых растяжениях, достаточно несколько раз смазывать поврежденный участок.

1. 3 зубчика очищенного чеснока измельчить и залить стаканом кипятка.
2. Дать настояться в течение часа, процедить.

3. Сложить марлю в несколько слоев и намочить в полученном настое, на марлю выжать сок лимона.
4. Компресс прикладывать к больному месту, на время, пока компресс не станет теплым, сменить на новый и повторить процедуру.

Эти народные рецепты эффективно помогают в комплексе выполнения основных требований по лечению поврежденных связок стопы.

Эффективная мазь

Полученные травмы бывают различной степени тяжести, иногда оно происходит одновременно с

Требуется лечение:

1. Оказание первой помощи.
2. Лечащий врач делает рентген поврежденного участка, определяет степень тяжести травмы.
3. Сильную боль способны заглушить разные нестероидные препараты, например, Кетонал, они обезболивают и снимают воспаление быстро.
4. Же мази назначаются для избавления от отека в поврежденном месте. Примерно через 4 дня после полученной травмы назначают массажи, которые направлены на восстановление функционирования пальцев стопы.
5. После снятия основных симптомов, примерно через неделю, назначаются физиотерапевтические процедуры, которые позволяют восстановить работу суставов.

У детей

Наши дети никогда не сидят на месте, им всегда необходимо много двигаться, всюду бегать и неудивительно, что травмы стопы часто встречаются среди повреждений у ребенка. При получении растяжения связок точный диагноз самостоятельно поставить не удастся, ребенка следует сразу показать врачу.

Малыш испытывает сильную боль во время растяжения, окончания связок имеют много нервных волокон.

Часто у ребенка присутствуют симптомы:

• Невозможность двигать стопой и опираться на нее из-за сильной боли;
• В поврежденном месте присутствует отек и припухлость, которая появляется сразу;
• Через некоторое время возникает синяк на месте растяжения;
• В месте гематомы кожа горячая, у ребенка наблюдается общее недомогание.

При обнаружении симптомов ребенку можно оказать первую медицинскую помощь, она состоит из обеспечения малышу полного покоя и наложения на поврежденное место холодного компресса, но не более чем на 15 минут. Когда боль немного стихнет и малыш перестанет плакать – обратиться в травмпункт.

Источник: https://sustavnik.ru/razryiv-i-rastyazhenie/lechit-rastyazhenie-svyazok-stopy-domashnikh-usloviyakh.html

Лечение растяжения связок стопы дома

Растяжение связок на голеностопе – довольно распространенный недуг. Стопа является одним из крупнейших суставов, который выдерживает на себе вес всего тела. Именно поэтому так легко получить травму.

Причины травмы

Сильное растяжение связок получить довольно легко. Многие девушки обращаются к ортопеду с такой травмой, причиной которой стало неумелое хождение на высоких каблуках.

Довольно часто растягивают связки на голеностопе именно в зимний период. Гололед, скользкая обувь – все эти факторы приводят к травме.

Растяжение связок голеностопного сустава – привычная практика для многих спортсменов. Высокие регулярные нагрузки приводят к изнашиванию связочного аппарата.

Травмоопасные виды спорта

К травмоопасным видам спорта можно отнести следующие дисциплины:

• Хоккей.
• Футбол.
• Бокс.
• Гимнастика.
• Паркур.
• Единоборства.
• Парашютный спорт и т. д.

Факторы риска

Существуют и те факторы, которые увеличивают риск получения такой травмы, как растяжение связок голеностопного сустава.

Первый и довольно серьезный фактор – высокий свод стопы. Такое строение сустава сопровождается поворотом всех пальцев на ноге внутрь. Это и приводит к травме связок на стопе.

Разные по длине конечности также являются серьезным фактором риска.

Симптомы растяжения

Как распознать травму связок на ноге? Существует несколько основных симптомов растяжения:

• Сильные болевые ощущения, которые проявляются в месте перехода голеностопа к ноге. Они становятся более ощутимыми при попытках встать на травмированную ногу или ходьбе.
• Опухоль и отек сустава.
• Гематома, которая приводит к изменению цвета кожного покрова.
• Повышение температуры в области растяжения и т. д.

Конечно, самым главным признаком разрыва является сильная боль, которая со временем не утихает, а только нарастает.

Степени растяжения

Существует несколько степеней разрыва образований соединительной ткани. Для каждой степени выделяют свои симптомы.

Легкая степень

Такая степень разрыва характеризуется незначительным повреждением тканей. Это может произойти при неудачном приземлении после прыжка с малой высоты, падения или долгих физических нагрузок.

Болевые ощущения в первое время довольно сильные, могут беспокоить при ходьбе или становлении на ногу. Но с течением времени они утихают, возникают только при воздействии на пораженный участок.

Патологических изменений нет, функции голеностопа ограничиваются в малой мере. Как правило, сильной опухоли, отека или гематомы нет.

Для восстановления могут потребоваться только отсутствие сильных нагрузок на ногу, использование дополнительных средств для ускорения процесса заживления.

Средняя степень

Средняя степень – уже более серьезное повреждение. Боль имеет ноющий характер, может возникать даже при отсутствии каких-либо нагрузок на пораженный участок, в состоянии полного спокойствия.

Попытки становления на ногу или ходьбы могут привести к усилению болевых ощущений. Они становятся невыносимыми. Могут наблюдаться некоторые патологические движения поврежденного сустава.

Характеры для этой степени гематомы и изменение кожных покровов, отечность.

Тяжелая степень

Тяжелая степень повреждения может привести к частичной или полной утрате функций связочного аппарата голеностопа. Боль настолько сильная, что может привести к потере сознания человека.

Происходит серьезное изменение цвета кожных покровов. Появляется гематома, отек ярко-красного цвета.

Такая степень является прямым показанием для немедленного обращения к специалисту.

Первая помощь

Большую роль играет оказание первой помощи пострадавшему. Она поможет на некоторое время несколько ослабить болевые ощущения, облегчить состояние человека.

Первое, что необходимо сделать, – снять обувь, носки и прочие элементы одежды с ног. Этот шаг обязателен и не требует промедления. Отек при разрыве появляется не сразу.

Необходимо не упустить этот момент. В противном случае, снять обувь с отекшей ноги будет очень сложно.

Третий шаг – охлаждение пораженного участка. Не рекомендуется использовать лед в чистом виде. Для охлаждения его можно обернуть в полотенце или использовать любые другие холодные предметы.

Охлаждение необходимо для облегчения состояния пострадавшего, снятия болевых ощущений и отечности.

После выполнения всех перечисленных выше шагов необходимо доставить пострадавшего в больницу.

Лечение

Сколько заживает разрыв связочного аппарата на стопе? Все зависит от тяжести повреждения и эффективности лечения.

Лечение растяжения связок голеностопа направлено на:

• Купирование болевых ощущений.
• Снятие отека с голеностопа.
• Устранение гематомы.
• Восстановление утраченных функций связочного аппарата.

Существует несколько методов лечения растяжения связок голеностопа. Самый популярный из них – лечение в домашних условиях. Рассмотрим основные процедуры, которые можно провести самостоятельно дома для восстановления после травмы.

Устранение боли

Первое, что необходимо сделать, – устранить сильные болевые ощущения в области стопы. Существует эффективный алгоритм для облегчения состояния пострадавшего. Он состоит из 6 простых шагов. Выполнить их можно самостоятельно.

Первый шаг – охлаждение

Охлаждение – первый и самый важный шаг для снятия боли и устранения отека. Для выполнения этой процедуры понадобятся только пакеты со льдом.

Прикладывайте пакеты к пораженному участку, делая небольшие перерывы. Время воздействия холода – 2 минуты, столько же составляет и время перерыва.

Общая продолжительность процедуры должна составлять полчаса.

Второй шаг – нанесение мази

Следующий шаг – нанесение специальной мази. Она может быть как куплена в аптеке, так и сделана в домашних условиях. Рецепты эффективных мазей можно найти чуть ниже.

Втирать средство необходимо легкими круговыми движениями. Массажировать стопу необходимо без особых усилий.

Продолжительность процедуры – 15-20 минут.

Третий шаг – наложение эластичного бинта

Для подготовки к этой процедуре понадобятся:

• Чистая вода.
• Яблочный уксус.
• Эластичный бинт.

Разбавляем яблочный уксус чистой водой. Должен получиться мало концентрированный уксусный раствор. Смачиваем в нем эластичный бинт.

Накладываем бинт на пораженный участок. Лучше занять положение лежа, приподнять ногу.

Общая продолжительность процедуры – 1 час.

Четвертый шаг – очищение кожи

Он является переходным и необходим для дальнейших процедур. Поместите ноги в холодную ванночку на несколько минут для того, чтобы смыть остатки мази и уксусного раствора.

Пятый шаг – компресс

Компрессы довольно удобны в использовании и очень эффективны на этапе восстановления.

Наложите на час компресс из отвара целебных трав (рецепт будет ниже). Займите положение лежа, ногу немного приподнимите.

Шестой шаг – массаж

Массаж необходимо делать на ночь с использованием обезболивающих мазей с охлаждающим эффектом.

Массируйте легкими круговыми движениями поврежденную область. Общая продолжительность массажа – 10-15 минут.

Выполнение этого комплекса процедур позволит быстро снять боль и отек, значительно ускорить процесс реабилитации.

Использование лекарств

Довольно эффективным методом лечения, который может использоваться и в домашних условиях, является использование лекарственных препаратов. Конечно, он может довольно сильно ударить по кошельку, но точно поможет быстро восстановиться.

Выделяют всего две категории лекарственных препаратов, которые могут использоваться при этом недуге:

• Препараты для приема внутрь.
• Препараты для наружного применения.

Препараты для приема внутрь (Ибупрофен, Вольтарен) предназначены для снятия сильной боли и устранения воспалений.

Препараты для наружного же применения охлаждают поврежденный участок, снимают боль, облегчают состояние пациента. Довольно эффективными являются следующие мази и гели:

• Индометацин.
• Коллаген Ультра.
• Диклофенак и т. д.

Но перед применением любых лекарственных препаратов необходима консультация специалиста. Он объяснит, какими средствами и как лечить разрыв связочного аппарата, подберет подходящие препараты и убережет от возможных негативных последствий.

Средства народной медицины

Особое место в лечении подобных повреждений занимает народная медицина. Существует множество рецептов, которые способны снять напряжения и боль, ускорить выздоровление.

Лечебная мазь

Первый рецепт, который будет рассмотрен в данной статье, – лечебная мазь. Она обладает целебными свойствами и помогает при многих травмах голеностопа.

Для приготовления этой мази понадобятся:

• 300 грамм корней окопника.
• 50 миллилитров подсолнечного или оливкового масла.
• 200 миллилитров касторового масла.
• 15-20 капель лавандового эфирного масла.
• 30-40 грамм пчелиного воска.

Корни растения необходимо замочить в подсолнечном или оливковом масле и настаивать несколько недель. После чего масло нужно процедить и смешать с остальными компонентами.

Готовую мазь разлить в темные, герметичные емкости. Хранить такую мазь можно в холодильнике.

Компресс из чеснока

Компрессы действительно очень эффективны при подобных недугах. Их можно использовать на ночь, они просты в приготовлении.

Для приготовления этого компресса понадобятся:

• Измельченный в кашицу чеснок.
• Сок алое
• Подсолнечное, оливковое или любое другое растительное масло.

Все эти компоненты необходимо смешать в равных пропорциях и нанести толстым слоем на нужный участок кожи. Далее необходимо утеплить его полотенцем или тугой повязкой. Держать компресс не менее 3 часов.

Рекомендуется делать новый компресс для каждой процедуры и не хранить готовую смесь. Так продукты теряют свои качества и свойства.

Компресс из красной глины

Для приготовления этого компресса понадобятся только чистая вода и непосредственно сама красная глина, которую нужно размешать до состояния густой сметаны.

Смесь нанести на стопу, утеплить и держать не менее 3 часов.

Лечебная физкультура

Для ускорения выздоровления можно заняться лечебной физкультурой. Выполнять комплекс упражнений лучше через несколько дней после повреждения стопы, когда болевые ощущения станут менее яркими.

Стоит начать с самых простых разгибаний голеностопа без отягощения. Делайте это упражнение несколько раз в день по 5-10 минут.

Далее можно использовать специальные резинки, эластичную ткань для придания небольшой нагрузки.

После частичного заживления связочного аппарата можно добавить в комплекс круговые вращения голеностопом.

Легкая боль при выполнении этих упражнений – вполне нормальное явление. Но она не должна доставлять сильный дискомфорт.

 

Источник: https://lechenie-nog.ru/rastyazhenie-svyazok-golenostopa/

Лечение растяжения связок стопы в домашних условиях

Растяжение связок стопы представляет собой травматическое повреждение, при котором происходит значительное повышение нагрузки на соединительнотканные структуры суставов стопы (голеностопный сустав, суставы предплюсны и плюсны), приводящее к их растягиванию и микроразрывам волокон.

Так как в голеностопном суставе объем активных и пассивных движений является достаточно высоким, то чаще всего растягиваются связки, которые его укрепляют.

Существует несколько предрасполагающих факторов, при которых вероятность получения данной травмы существенно повышается, к ним относятся:

• Повышенная масса тела человека.
• Ношение тяжестей.
• Повышенная двигательная активность человека, в частности, при занятиях некоторыми видами спорта, сопровождающимися бегом (футбол, бег, легкая атлетика).
• Ношение неудобной, тесной обуви, в частности, с высоким каблуком у женщин.
• Врожденное изменение анатомической конфигурации стопы, повышающее нагрузку на связочный аппарат (плоскостопие).
• Перенесенные травмы голеностопного сустава или других структур стопы, приведшие к нестабильности и ослаблению связочного аппарата.

Также часто растяжение связок стопы может развиваться у людей с наследственным снижением прочности соединительной ткани связочного аппарата.

Симптомы

На то, что имеет место растяжение связок на стопе, указывает несколько характерных клинических признаков:

• Выраженная боль с максимальной интенсивностью болевых ощущений непосредственно после воздействия травмирующего фактора.
• Снижение объема активных и пассивных движений в голеностопном суставе.
• Значительная отечность мягких тканей области голеностопа, являющаяся следствием выхода плазмы крови в межклеточное вещество на фоне развития воспалительной реакции.
• Синее окрашивание кожи при значительном воздействии травмирующего фактора, при котором кроме растяжения связок развивается кровоизлияние в мягкие ткани.

Интенсивность проявлений зависит от степени растяжения и количества микроразрывов связок стопы и голеностопного сустава.

Что делать при растяжении?

Непосредственно после воздействия травмирующего фактора на связочный аппарат стопы важно минимизировать развитие воспалительной реакции. Для этого стопе нужно дать функциональный покой, а также провести иммобилизацию (обездвиживание) голеностопного сустава при помощи подручных средств (дощечки, ветки), которые фиксируются повязкой.

Чем лечить?

Дальнейшее лечение растяжения связок подразумевает выполнение нескольких терапевтических мероприятий с использованием лекарственных средств различных фармакологических групп:

• Обеспечение функционального покоя для стопы и голеностопа при помощи накладывания специального эластичного бинта.
• Снижение выраженности воспалительной реакции с использованием нестероидных противовоспалительных лекарственных средств в нескольких лекарственных формах (таблетки в первые несколько дней после растяжения) или крем, мазь (наносятся непосредственно на кожу области травматического повреждения). К таким препаратам относится Анальгин, Кетанов, Ортофен и Диклофенак.
• Обеспечение поступления достаточного количества витаминов и белков, за счет которых происходит восстановление соединительнотканных волокон связочного аппарата стопы.
• Применение физиотерапевтических методик – в домашних условиях можно использовать аппарат Витафон, который представляет собой виброакустический прибор. Он способствует скорейшему восстановлению связок и снижению выраженности воспалительного процесса.

Перед тем как лечить растяжение связок структур голени, желательно проконсультироваться с врачом-ортопедом. Он проведет осмотр места травмы, исключит наличие более тяжелых повреждений, таких как ушиб тканей, кровоизлияние в полость голеностопного сустава, а также разрыв связок, которые требуют других терапевтических подходов.

Сколько заживает?

Скорость восстановления связок после растяжения зависит от возраста человека, адекватного лечения, а также поступления в организм необходимых витаминов и белков. У пожилых или ослабленных людей связки и ткани после повреждения заживают дольше.

У детей и молодых людей процесс регенерации (восстановления тканей) протекает быстрее. В среднем длительность восстановления связочного аппарата составляет около недели.

Быстро вылечить данную травму помогает своевременное оказание помощи, а также адекватная терапия с обязательным функциональным покоем для стопы.

Также возможно лечение травматического растяжения связок народными средствами. Они включают применение водочного, молочного компресса, примочки с луком и поваренной солью, тертым картофелем. Перед использованием методик народной медицины следует обязательно проконсультироваться с врачом, который определит их возможную эффективность, а также исключит негативные последствия для здоровья.

Источник: https://OrtopedInfo.ru/content/lechenie-rastyazheniya-svyazok-stopy-v-domashnih-usloviyah